נק' מוניטין:
-73
הבנתי אדון במבה בילדרים הם קישקוש והם מגיעים לתוצאות בפוקס .. אהה כןן לא נקשיב להם רק לדפי נייר ולמחקרים שהשד יודע מי עומד מאחורהם ומה המטרה שלהם באמת..כנראה המשפט "אין חכם כבעל נסיון" גם לא נכון כי הוא לא מגובה במחקר ... שיהיה ככה. 😃
נק' מוניטין:
313
לחיטה מלאה (ערך גליקמי נמוך) יש הרבה מאוד יתרונות במיוחד לספורטאים (משפר ביצועים,תחושת שובע,יותר אנרגיות) ועל זה יש מחקר אם אתה רוצה אני יביא לך זה מהפורטל.. אז להחליף דברים כמו פסטה רגילה בפסטה חיטה מלאה שווה את הכסף..
נק' מוניטין:
10
הא, לא יודע... סתם פשוט זה מה שעלה לי לראש
נק' מוניטין:
10,850
באמת? זה משפר ביצועים?
בוא תוכיח לי.+תוכיח לי שזה מביא יותר אנרגיה
אוי ואבוי...אני אפילו לא יודע איפה להתחיל איתך.....
רואים שלא קראת מה שכתבתי או שהבנת הנקרא שלך שואפת לאפס..ניסיתי ברכות להסביר למה מה שהם עושים לא בהכרח תורם להם להגיע לתוצאות טובות יותר אלא רק עושה להם כאב ראש שיכלו לחסוך ולהגיע לאותם תוצאות
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
313
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16286667
ציטוט מתוך המאמר בפורטל -
"תוספת שאולי תשמע אבסורדית לחלקכם, מספר "מחקרים" תמכו בפחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה לאחר האימון כאשר זו תהיה אידאלית להתאוששות של הגוף. הקבוצה של Erith מצאה שאין הבדל בין אנשים שצרכו פחמימה עם אינדקס גליקמי נמוך לכאלו שצרכו פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה על הביצועים באימון ביום שלמחרת [26]. במחקר דומה ואף מפתיע של Stevenson, ראו בדיוק את ההפך, שמתאמנים אשר צרכו פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך שיפרו את הביצועים שלהם בניגוד לאלו שצרכו פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה [27]"
קראתי את המחקר של stevenson והם לקחו 2 קבוצות לקבוצה אחת נתנו תפריט שלם שמורכב מפחמימות בעל ערך גליקמי נמוך ולקבוצה השנייה פחמימות בעל ערך גליקמי גבוהה והקבוצה עם התפריט של הערך גליקמי נמוך שיפרה ביצועים.. (יכול להיות שאני לא מדייק בפרטים אני לא כל כך זוכר)
נק' מוניטין:
10,850
אוקיי אז פה יש 2 מחקרים שסוטרים אחד את השני
מודה שחודש לי אבל אני בעיקר דיברתי על גדילה במאסת שריר.
הם מכילים אותה כמות קלוריות ל100 גרם ככה שלומר שאתה מקבל יותר אנרגיה זה לא נכון..אנרגיה=קלוריה והקלוריות שם שוות
