ייעוץ חלבון אחרי אימון?

[FatBoy]

אני לא מאלה שמביאים טונה למכון אבל אני יודע שאין תשובה חד משמעית בנוגע למה צריך יותר, חלבון בעל ספיגה מהירה או פרי(פחמימה פשוטה)?
אני מחפש תשובה ואם יש ביסוס מחקרי יעזור ביותר
עוד שאלה לגבי שינה, דיברתי עם מישהו שאמר שהוא שמע שצריך להכניס חלבון בעל ספיגה מהירה אחרי שינה(כדוגמת אבקת חלבון) כדי להרוס את התהליך הקטבולי של השריר בגלל שהיינו בצום. אני רוצה לברר אם זה באמת נכון או שזה עוד שטות שאנשים אומרים?
קראתי באחד המאמרים בפורטל שאפשר לצום 8 שעות מבלי לחשוש מקטבוליזם, אם יושנים יותר מ8 שעות יהיה קטבוליזם?
והאם בכלל באמת החלבון עוצר את הקטבוליזם או הפחמימה הפשוטה
ושוב, מאמרים/מחקרים יעזרו לי מאוד!

 

[Psycho]

תהליך פירוק שריר לוקח הרבה יותר מ24 שעות.
די עם השטויות, תאכל כמו בן אדם כשתגיע הביתה.

 

[Kman]

ובוא נגיד שאחרי 8 שעות שינה הגוף היה מפרק טיפה שריר.
אתה באמת היית מגביל את עצמך?

 

[FatBoy]

תהליך פירוק שריר לוקח הרבה יותר מ24 שעות.
די עם השטויות, תאכל כמו בן אדם כשתגיע הביתה.

ככה אני עושה, פשוט שאלו אותי בפורום אחר ולא ידעתי אם מה שאני מגיב נכון במאה אחוז.
אפשר בבקשה ביסוס שתומך במה שאתה אומר?(לא שאני לא סומך עליך פשוט אני מתעניין בתחום ורוצה ללמוד כמה שיותר)

ובוא נגיד שאחרי 8 שעות שינה הגוף היה מפרק טיפה שריר.
אתה באמת היית מגביל את עצמך?

קרא מה שכתבתי לפסיכו, והלוואי שהייתה לי האפשרות להגביל את עצמי ל8 שעות שינה חח אני לא יושן הרבה

 

[SweetBamba]

Vwalla
http://www.kilogram.co.il/983/ארוחה-לפני-ואחרי-האימון-לא-מה-שחשבתם/