ייעוץ צריך עזרה לגבי תוכנית האימונים בדיאטה ud2

[tony]

[FONT=.Helvetica NeueUI]שלום!![/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI](אני לא יודע אם זה מתאים לפה או לפורום אימונים)[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]אני כרגע ב ud2 יש לי בעיה בתוכנית אימוני כוח[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]יותר מדיי תרגילים וכבר הכתפיים התחילו לכאוב.[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]אני מתכוון על האימון לאחר העמסה[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]יש בו לחיצת חזה וגם לחיצה השפוע וגם לחיצת כתפיים [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]אם יראה כך:[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]דדליפט 3[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]תאומים 3[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]לחיצת חזה 3[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]חתירה בהטיה 3[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]מקבילים עם משקל 2[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]מתח עם משקל 2[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]יד קדמית 2[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]יד אחורית 2 [/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]
[/FONT]
[FONT=.Helvetica NeueUI]המשקלים שאני לוחץ גבוהים חזה 130-140 גם דדליפט וגם חתירה [/FONT]​

נשלח בטעות פעמיים

נשלח בטעות פעמיים מהאייפון

נשלח בטעות פעמיים מהאייפון

 

[ארז]

מתעלק לך על השרשור בקטנה,
ב-UD2 אתה מחוייב לתכנית אימונים של התכנית ?

 

[tony]

מתעלק לך על השרשור בקטנה,
ב-UD2 אתה מחוייב לתכנית אימונים של התכנית ?

הריקון אני יודע שכן
האימון לפני העמסה הוא נחמד

אל האימון של לאחר העמסה נראה לי מתכון לפציעה ( מת מכאבים בכתפיים) גם לחיצת חזה גם בשיפוע וגם לחיצת כתפיים ....