נק' מוניטין:
0
אני עושה ss כבר חודשיים ומשהו ואני רוצה להתחיל חתירה (עד היום עשיתי מתח)
אז אני אני יכול שהתוכנית תיהיה ככה
אז אני אני יכול שהתוכנית תיהיה ככה
אימון A
סקוואט 5*3
לחיצת חזה 5*3
דדליפט 5*1
אימון B
סקוואט 5*3
פרס 5*3
חתירה 5*3 / קלין 3*5
מתח 8*2
(בלי להוסיף מקבילים לאימון A)
סקוואט 5*3
לחיצת חזה 5*3
דדליפט 5*1
אימון B
סקוואט 5*3
פרס 5*3
חתירה 5*3 / קלין 3*5
מתח 8*2
(בלי להוסיף מקבילים לאימון A)
נערך לאחרונה:
