אגרוף תאילנדי וריצה
- פותח/ת השרשור aloniman
- פורסם בתאריך
מן הסתם,אתה אמור לשרוף כמות די נכבדת של קלוריות אז צריך לשנות את התזונה לפי המטרות שלך
- פותח/ת השרשור
- #3
אני כרגע על כ13-14 אחוז שומן, אז אני לא חושב,שאי צריך להרזות.
אני הייתי רוצה לעלות מסת שריר, אך זה כמעט ולא אפשרי בלי מכון כושר... מה לעשות?
- פותח/ת השרשור
- #5
- פותח/ת השרשור
- #7
התזונה, אבל התזונה תלויה במטרות.
אני כרגע על אש נורמאלי ורוצה להישאר אותו משקל וכמובן לשפר כושר.
קשה לי להסביר מה המטרות...
נק' מוניטין:
849
זה נראה שאתה בכלל לא יודע מה המטרות שלך.
אם המטרה היא להשאר במצב הנוכחי פשוט תאכל על ניטרלי (אל תשכח לחשב את כל האימונים האירוביים שלך)
- פותח/ת השרשור
- #9
העניין הוא שאני רוצה גם לעלות מסת שריר, אבל אני לא יכול להיות במכון...
- פותח/ת השרשור
- #11
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אל תצפה ליותר מדי אתה תהיה כמו ויק
רק יותר גדול פיזית...(בכל זאת איזה 20 קילו מעליו ושנתיים הפרש?)
רק יותר גדול פיזית...(בכל זאת איזה 20 קילו מעליו ושנתיים הפרש?)
נק' מוניטין:
849
אני מניח שאתה כן תעלה במסת שריר בסופו של דבר.
אמנם לא במהירות קרובה בכלל למה שאתה יכול להשיג עם אימונים אנאירוביים, אבל כנראה שיהיה שיפור.
- פותח/ת השרשור
- #15
אני שוקל 73-74 על 1.76-1.77
אני כרגע ימשיך עם מה שאני עושה ואני יגדיל משמעותית את כמות האוכל. כי בערך כל אימון איגרוף אני שורף 800-1000 קלוריות.
