Y yarin משתמש מתחיל 5 0 נק' מוניטין: 0 0 5 0 14/3/13 #1 שלום לכם. נרשמתי לפני שבוע לחדר כושר. בן 16 וחצי שוקל 59 גובה 1.76-1.79 משהו כזה המון זמן לא מדדתי די גבוה. השאלה שלי היא איזו תכנית לעשות?
שלום לכם. נרשמתי לפני שבוע לחדר כושר. בן 16 וחצי שוקל 59 גובה 1.76-1.79 משהו כזה המון זמן לא מדדתי די גבוה. השאלה שלי היא איזו תכנית לעשות?
A adam13 משתמש מתחיל 213 7 נק' מוניטין: 14 0 213 7 14/3/13 #2 לטעמי תתחיל בתוכנית A מה שנקרא... כל הגוף באימון אחד 3 פעמים בשבוע... תתחיל להרגיל את השרירים שלך לעומס ולאט לאט כשתתקדם תוכל לעבור לAB ובכך להתמקד כל פעם בקבוצת שרירים אחרת ולהעלות את מס׳ האימונים בשבוע
לטעמי תתחיל בתוכנית A מה שנקרא... כל הגוף באימון אחד 3 פעמים בשבוע... תתחיל להרגיל את השרירים שלך לעומס ולאט לאט כשתתקדם תוכל לעבור לAB ובכך להתמקד כל פעם בקבוצת שרירים אחרת ולהעלות את מס׳ האימונים בשבוע
