אהלן,
בדיוק השתחררתי מהצבא לא מזמן, החלטתי שבוע הבא לעשות מנוי וקראתי קצת כתבות וכו' באתר.
ראיתי אחלה תוכנית בשם SS, קראתי והעמקתי וראיתי שזה נורא טוב לאנשים "חדשים" בחדר"כ אז חשבתי לשאול כמה שאלות שלא מצאתי עליהם תשובה
משקל: 58 ק, גובה: 173
מידע חיוני שצריך לדעת: היה לי בעבר פריקה כתף שאחריה היו כמה פעמים של תת פריקות ( האחרונה הייתה די מזמן, לפני כשנה וחצי - שזה סימן טוב ), גם כשהתאמנתי ( אומנם לתקופה קצרה ) בצבא, הייתי מרגיש קצת את הכתף, אבל לא בצורה שגרמה לי לחוסר תפקוד או כאב מספיק חזק בשביל שאפסיק תרגיל אבל כן צריך לקחת בחשבון את נושא הכתף.
1. קודם כל והכי חשוב: כאשר אני עושה מנוי יש לי ייעוץ ובנייה של אימון מול מאמן אישי בחדר כושר, הוא יכיר ולדעתכם גם ימליץ על התוכנית SS? ואם לא יכיר ואגיד לו עליה לדעתכם הוא יגיד לי להתחיל איתה?
2. מה אתם חושבים שכדאי לעשות בנושא הכתף? האם להשאיר את התוכנית כמו שהיא או שיש אלטרניבות שיכולות לעזור לי ( מעדיף פחות תרגילים נקודתיים של הכתף ויותר תרגילים מורכבים ע"מ שלא כל הכתף תספוג את העומס, כמובן שאני מדבר מבחינה לוגית שלי ואם לכם יש איזה מידע או כל דבר בנושא שבאלכם להוסיף אני רק אשמח כמובן! באתי כדי לצבור ידע.. )
3. בעבר לקחתי ואני רוצה לקנות עוד אחד: super mass gainer של dymatize, הביא אחלה תוצאות ( בעלייה במשקל גוף ), האם שווה להשקיע בוא שוב או שאתם ממליצים ללכת על משהו שהוא "יותר בריאותי"?
4. המטרה שלי היא לא לשנות בצורה דרסתית את התפריט תזונה שלי, כן אקפיד על צריכת פעמיים מהאבקה ביום שאמור לספק לי מספיק חלבון וחלק מהפחמימה במהלך היום, וכמובן שאשלים עוד 2-3 אחרוחות די רגיליות ( פחמימה + מנת בשר ), האם זה בסדר להתחלה או שלדעתכם ממש קריטי שאצמד לתוכנית תזונתית יותר קפדנית?
תודה רבה מראש!
בדיוק השתחררתי מהצבא לא מזמן, החלטתי שבוע הבא לעשות מנוי וקראתי קצת כתבות וכו' באתר.
ראיתי אחלה תוכנית בשם SS, קראתי והעמקתי וראיתי שזה נורא טוב לאנשים "חדשים" בחדר"כ אז חשבתי לשאול כמה שאלות שלא מצאתי עליהם תשובה
משקל: 58 ק, גובה: 173
מידע חיוני שצריך לדעת: היה לי בעבר פריקה כתף שאחריה היו כמה פעמים של תת פריקות ( האחרונה הייתה די מזמן, לפני כשנה וחצי - שזה סימן טוב ), גם כשהתאמנתי ( אומנם לתקופה קצרה ) בצבא, הייתי מרגיש קצת את הכתף, אבל לא בצורה שגרמה לי לחוסר תפקוד או כאב מספיק חזק בשביל שאפסיק תרגיל אבל כן צריך לקחת בחשבון את נושא הכתף.
1. קודם כל והכי חשוב: כאשר אני עושה מנוי יש לי ייעוץ ובנייה של אימון מול מאמן אישי בחדר כושר, הוא יכיר ולדעתכם גם ימליץ על התוכנית SS? ואם לא יכיר ואגיד לו עליה לדעתכם הוא יגיד לי להתחיל איתה?
2. מה אתם חושבים שכדאי לעשות בנושא הכתף? האם להשאיר את התוכנית כמו שהיא או שיש אלטרניבות שיכולות לעזור לי ( מעדיף פחות תרגילים נקודתיים של הכתף ויותר תרגילים מורכבים ע"מ שלא כל הכתף תספוג את העומס, כמובן שאני מדבר מבחינה לוגית שלי ואם לכם יש איזה מידע או כל דבר בנושא שבאלכם להוסיף אני רק אשמח כמובן! באתי כדי לצבור ידע.. )
3. בעבר לקחתי ואני רוצה לקנות עוד אחד: super mass gainer של dymatize, הביא אחלה תוצאות ( בעלייה במשקל גוף ), האם שווה להשקיע בוא שוב או שאתם ממליצים ללכת על משהו שהוא "יותר בריאותי"?
4. המטרה שלי היא לא לשנות בצורה דרסתית את התפריט תזונה שלי, כן אקפיד על צריכת פעמיים מהאבקה ביום שאמור לספק לי מספיק חלבון וחלק מהפחמימה במהלך היום, וכמובן שאשלים עוד 2-3 אחרוחות די רגיליות ( פחמימה + מנת בשר ), האם זה בסדר להתחלה או שלדעתכם ממש קריטי שאצמד לתוכנית תזונתית יותר קפדנית?
תודה רבה מראש!
