סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[Psycho]

תיראו את החוצפן הזה,
הוא אשכרה חושב שהתנאים שלי טובים יותר!
אני רוצה לראות אותך נכנס לסקוואט ב7 בערב כשאתה ער מ5 בבוקר.

מה עם עדכון האימון של יום שישי?

י'שק חרא אתה יושב על כיסא ומוכר קפה ועוד מקבל על זה כסף + מועדפת!!!
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

האימון של שישי סוכם במילים: תמות חיטוב. סבב חדש, עם כמה שינויים, הכל ללא חגורה.

שבוע 1:
ראשון-
בנץ 90x3x5
90x2x4
מקבילים 2x10
מתח עם 5 - 10,8,6,5,5

שני-
סקוואט עם עצירה [שנייה אחת] 110x4x4
פרונט 60x3x6
גוד מורנינג 40x3x10
אירובי 20 דק'
בטן

 

[Psycho]

רביעי-
פרס 60x8
בנץ דאמבלים 30x4x10
מתח עם 22.5 חמישייה
בק אוף 14 חזרות
מסור 42x4x10

שישי-
פאוז סקוואט 115x4x4
פרונט סקוואט 60x3x8
דדליפט קל [דילואד] 100x5
אירובי
בטן

 

[Psycho]

שבוע 2:
ראשון-
בנץ 92.5x3x5
92.5x1x3
מקבילים 3x10
מתח עם 5 - 33 חזרות, מיהרתי אז לא נחתי טוב.

שלישי-
פאוז סקוואט 117.5x4x4
פרונט סקוואט 62.5x3x8
גוד מורנינג 40x3x10
אין זמן לאירובי.

אימון הבא בחמישי אחרי הבגרות במתמטיקה.

 

[nlr666]

גוד מורנינג

בוקר עור

 

[^pala]

באיזה שעה הבגרויות?

 

[55883גבר]

באיזה שעה הבגרויות?

תבוא לעודד ?

 

[^pala]

תבוא לעודד ?

בשביל זה אני צריך לדעת שעה

 

[Psycho]

15:30

 

[nlr666]

15:30

אם יש כיבוד אני בא

 

[55883גבר]

22.5.2014 זה קורה
האירוע הגדול של השנה
הבגרות במתמטיקה
5 טפסים שונים, 803/804/805/806/807
בני גורן יהיה שם, יואל גבע יהיה שם, אתי עוזרי יהיה(תהיה ?) שם.

15:30, כל המדינה בבגרות במתמטיקה

 

[StasZ]

שלי ב1

22.5.2014 זה קורה
האירוע הגדול של השנה
הבגרות במתמטיקה
5 טפסים שונים, 803/804/805/806/807
בני גורן יהיה שם, יואל גבע יהיה שם, אתי עוזרי יהיה(תהיה ?) שם.

15:30, כל המדינה בבגרות במתמטיקה

לא בא להיות חכם או משהו
אבל השעה של הבגרות משתנה עם התופס שאתה עושה
למשל 803 מתחילים בשעה 13:00

 

[55883גבר]

שלי ב1


לא בא להיות חכם או משהו
אבל השעה של הבגרות משתנה עם התופס שאתה עושה
למשל 803 מתחילים בשעה 13:00

אל תבוא, יהיה מטורף גם בלעדייך.

 

[Psycho]

חמישי-
פרס 65x5
בנץ דאמבלים 32x3x10
מתח עם 25 שלשה
בק אוף 12 חזרות
מסור 44x3x10

מסור כבר היה קשה
האימון תחתון הועבר לשבת

 

[Psycho]

שבת:
פאוז סקוואט 120x4x4
דדליפט 120x5,130x5,142.5x6
פרונט 65x3x5F
המוט כל פעם מחליק לי, ניזכרתי למה שנאתי פרונט סקוואט.

 

[55883גבר]

שבת:
פאוז סקוואט 120x4x4
דדליפט 120x5,130x5,142.5x6
פרונט 65x3x5F
המוט כל פעם מחליק לי, ניזכרתי למה שנאתי פרונט סקוואט.

איך אתה עושה ? אין שום סיבה שהוא יחליק אם אתה עושה נכון

 

[MasterSplitter]

דווקא יש, הקושי לרוב זה לשמור על הגב בזוית אנכית עם מרפקים למעלה.

 

[55883גבר]

דווקא יש, הקושי לרוב זה לשמור על הגב בזוית אנכית עם מרפקים למעלה.

לא קרה לי עדיין

 

[Psycho]

אני עושה בX, כי אין לי גמישות בפרק כף היד והאצבעות.
צד ימין תמיד עושה לי בעיות ומתחיל להחליק תוך כדי הסט.

 

[the Raccoon]

לא מצליח פרונט סקוואט = פריק גנטי

 

[55883גבר]

למה אתה מתכוון בבעיות גמישות ?