המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 11/02/16

פרס 52.5XF כשל בחזרה החמישית.
דדליפט 130X5 קשה
צין אפס 15X5
לג פרס 155X3X5
מקבילים 7.5X3X8 קשה

אני שמתי לב שבשבוע של הפרס הצין אפ מרגיש הרבה יותר קל מאשר בשבוע של הבנץ.
מעניין למה זה קורה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 14/02/16

בנץ 75X5X5 כשל בחזרה האחרונה של הסט האחרון
דדליפט 135X4 התכנון היה 3 חזרות אבל הרגשתי שיש לי עוד, הייתי מנסה גם את החמישית אם לא הייתי חושב שהמוט יחליק לי. האחיזה שלי נוראיתתתת.
לג פרס 160X3X

עקב חוסר בזמן לא עשיתי צין אפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 18/02/16

בנץ 80X5
דדליפט 135 לחמישה סינגלים
צין אפ 16.25X5
לג פרס 165X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 21/02/16

פרס 47.5X5X5
דדליפט 80X10X3 speed work
צין אפ 7.5X5X5
לג פרס 170X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 28/02/16

פרס 47.5X5X5
דדליפט 135X4
מתח 3X7
לג פרס 170X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 03/03/16

פרס 52.5X5 החזרה האחרונה הייתה החזרה הכי ארוכה שהייתה לי בחיים,5 שניות+ גריינד רציני.

דדליפט 140X5 עם המון מנוחה לקראת שני החזרות האחרונות, הגעתי למצב שאחיזה ממש מפריעה ומגבילה אותי, בלי בעיות אחיזה היה עולה הרבה יותר מהר ובקלות.

לג פרס 172.5X3X5
מתח 8X3
מקבילים 7.5X8X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 10/03/16

בנץ 82.5 רציתי חמישייה הצלחתי שלישייה
דדליפט 142.5 רציתי לעשות שלישייה, בכל שלושת החזרות הנעילה הייתה גבולית בגלל הגריפ החלש המוט פשוט עמד להחליק לי. נחתי שתי דקות ועשיתי עוד חזרה שאותה הצלחתי לנעול ב100%.
לג פרס 160X3X7
מתח 5X3X5
מקבילים 8.75X2X8 בשמנייה השלישית נכשלתי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 13/03/16

פרס 50X5X5 העצימות הקודמת הייתה רק 2.5 קילו יותר והיה קשה בטירוף, זה הרגיש קל יחסית באופן מפתיע.
סומו דדליפט קל ודדליפט 120X5
לג פרס 165X3X6
צין אפס 7.5X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 17/03/16

פרס 55 כשל בחזרה החמישית.
דדליפט 145 כשל בחזרה השלישית ואחר כך עוד סינגל.
לג פרס 175X2X5
צין אפס 8.75X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 21/03/16

בנץ 77.5 הצלחתי שלוש חמישיות ואחר כך פעמיים כשל בחזרה החמישית
דדליפט 145X2
לג פרס 180X3X5
מתח 7.5X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 24/03/16

בנץ 82.5 שוב הצלחתי רק 3 חזרות
דדליפט קל 120X5
לג פרס 185X3X5 קשה מאוד על סף כשל.
מתח 8.75X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Donta_Smith עדכן/ה את הלוג ״המסע לשתי פלטות סקוואט(עם טכניקה טובה)״:

עדכון לוג: 28/03/16

פרס 52.5X2X5, 50X2X5
דדליפט 130X5 ריסט קטן.
לג פרס 170X3X6
צין אפס 11.25X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...