סמל די1קס - החלש צובר פלטות

[oz25]

כדי להיות חטוב

קצת בעיה להרים משקלים כבדים שאתה בחיטוב

 

[הוקיסט שוקיסט]

איך יורדים 13 בחודשיים . פאק

ממש הקפדתי על התפריט, ולא חרגתי ממנו בסמ עד שנשברתי אחרי חודשיים והחלטתי שזה מספיק לי. וגנטיקה בטח גם משחקת בזה תפקיד.

 

[55883גבר]

קצת בעיה להרים משקלים כבדים שאתה בחיטוב

בעיה אבל צריך להקריב.

 

[the Raccoon]

קצת בעיה להרים משקלים כבדים שאתה בחיטוב

חייבים להרים כבד בחיטוב

 

[55883גבר]

חייבים להרים כבד בחיטוב

תראה מה ציטטת חבר.

 

[the Raccoon]

אין עצימות = לא נשמר כוח = מתפרק שריר

 

[Psycho]

שני:
פאוז סקוואט 125x4x4
בנץ 97.5x2x4
x1x3
x1x4
מקבילים עם 10 3x8
מתח עם 5 - 9,5,5

מיהרתי אז איחדתי שני אימונים וחתכתי אחרי הסט השלישי של המתח.

חמישי:
פרס 62.5x8 התרגיל האהובבב עליייייייייייי
בנץ 65x3x10 דקה מנוחה
מתח עם 30 שלשה
בק אוף 13 חזרות

פרס לא היה כ"כ קשה, אבל רטטתי לול

 

[55883גבר]

אח1ק, הוא שוקל 102 והוא לא קרוב להפסקת ההשמנה, אתה שוקל 60-70, אתה לא תגיע לזה לפניו 😛

לתלה בבקשה, או שפשוט תבוא לאימון משותף שלי-שלך-מוטי-אביב 🙄

עדיין בטוח בזה ?
עכשיו התחרות צמודה הרבה יותר

 

[WhiteOwl]

עדיין בטוח בזה ?
עכשיו התחרות צמודה הרבה יותר

אתה על סף ניצחון:drOfzb0GcH:
אני חושד שאתה לא טבעי.

 

[WeaKid]

עוקב ✌️

 

[55883גבר]

עוקב ✌️

מה זה שווה אם הוא לא מעדכן ?

 

[WeaKid]

מה זה שווה אם הוא לא מעדכן ?

ראיתי שיש הודעות עדכניות אז הייתי בטוח שהוא מעדכן

 

[MasterSplitter]

קצת בעיה להרים משקלים כבדים שאתה בחיטוב

באמת?
אני מתאמן די ותיק, לא עם משקלים של כוסית. ושברתי שיאים בכל תרגיל תוך כדי ירידה של 9 קילו עד כה.

בעיה זה משהו שפותרים.

 

[oz25]

כמה זמן אתה בחיטוב ? וכמה אתה שוקל עכשיו ?

 

[MasterSplitter]

היום חודשיים.
התחלתי 95.7, היום 86.7