סמל די1קס - החלש צובר פלטות
- פותח/ת השרשור Psycho
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #24
24/3/2013:
סקוואט 3x5 100 PR
בנץ 3x5 87.5
דדליפט 1x5 125
מעכשיו בראשון +2.5, שלישי קל, חמישי +5.
משהו בסקוואט לא היה נוח, המוט שיחק על הגב קצת והרגיש כבד, הרגליים לא היו משוחררות מספיק אבל סגרתי הכל בטכניקה טובה משחשבתי.
בנץ קשה ודדליפט האחיזה המזדיינת הרסה לי הכל.
ננסה מגנזיום בדדליפט ובסקוואט.
סקוואט 3x5 100 PR
בנץ 3x5 87.5
דדליפט 1x5 125
מעכשיו בראשון +2.5, שלישי קל, חמישי +5.
משהו בסקוואט לא היה נוח, המוט שיחק על הגב קצת והרגיש כבד, הרגליים לא היו משוחררות מספיק אבל סגרתי הכל בטכניקה טובה משחשבתי.
בנץ קשה ודדליפט האחיזה המזדיינת הרסה לי הכל.
ננסה מגנזיום בדדליפט ובסקוואט.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
באיזה מתכונת אתה ממשיך תדדליפט
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
מגניב.. ניהיה צ1פ*ם יחדיו.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #36
פעם קודמת זה היה בלתי אפשרי אם הציוד שהיה שם, ואני בספק אם מחר פומפה יריץ אימון.
אבל אנורקס, אנחנו צ1פ*ם - היה נכון וצפה בשקט.
שישי אימון אחרון במכון שלי, מראשון אני אצלכם.
אגב, אני גונב לך תחגורה.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
התכוונתי באיזה אימון אתה משלב אותו
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
כנראה שהאחיזה המשולבת שלך לא טובה
היד ההפוכה צריכה להיות יותר רחוקה, אתה לא צריך לאחוז סימטרי.
גם אצלי משיכה מיותר רחוק עוזרת אבל הרבה יותר קשה לי להחזיק גב ככה :🙁
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #40
כבר אלעד סידר לי את האחיזה המשולבת פרפקט.
29/3/13:
סקוואט 3x5 105 PR
בנץ 3x5 90 PR
דדליפט 1x3 135 PR
בדדליפט אחרי השלישית ויתרתי, לא מכוח אלא כי הרגשתי שהטכניקה מתפקששת והגב מתעגל, מה שבצילום הוא לא עגול כמו שחשבתי.
נחזור על אותו משקל פעם הבאה, ואם אפשר גם 145 ללא חגורה, ניתן.
29/3/13:
סקוואט 3x5 105 PR
בנץ 3x5 90 PR
דדליפט 1x3 135 PR
בדדליפט אחרי השלישית ויתרתי, לא מכוח אלא כי הרגשתי שהטכניקה מתפקששת והגב מתעגל, מה שבצילום הוא לא עגול כמו שחשבתי.
נחזור על אותו משקל פעם הבאה, ואם אפשר גם 145 ללא חגורה, ניתן.
