סמל די1קס - החלש צובר פלטות
- פותח/ת השרשור Psycho
- פורסם בתאריך
לא יודע מה הצד החזק שלך או איך אתה נראה, אבל בפרס עזר לי להכניס את המרפקים פנימה, ממש פנימה.
נסה את זה.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
עוד מעט אתה עוקף אותי בסקוואט 😃
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #84
05/05/13: אימון ראשון עם הנעליים, אימון רגוע בלי הרבה רייג'.
סקוואט 115 3x5 PR. קל.
בנץ' 85 3x5 עם עצירה, כבד.
דדליפט 140 1x5 PR, מצויין, הרבה יותר טוב מבעבר.
גריפ וגשר בהמלצת ניקו.
עד להודעה חדשה אימונים התאוששות מבוטלים וממשיכים להעלות כרגיל, אני רוצה 120 סקוואט עוד השבוע.
כ1כב שלישי, מחכה1
סקוואט 115 3x5 PR. קל.
בנץ' 85 3x5 עם עצירה, כבד.
דדליפט 140 1x5 PR, מצויין, הרבה יותר טוב מבעבר.
גריפ וגשר בהמלצת ניקו.
עד להודעה חדשה אימונים התאוששות מבוטלים וממשיכים להעלות כרגיל, אני רוצה 120 סקוואט עוד השבוע.
כ1כב שלישי, מחכה1
נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
יפה מאוד אתה מתקדם מעולה ביינתים.
כמה קלוריות אתה בערך מכניס ביום?
נק' מוניטין:
59,267
אחלה סקוואט
אנורקס
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
יאללה 120 בחמישי 🤪
נק' מוניטין:
736
230 גר' חלבון, 93 קילו
לול מה אתה כבר מכניס? 400 גר' חזה עוף ו6 ליטר חלב? שאפו.
לול מה אתה כבר מכניס? 400 גר' חזה עוף ו6 ליטר חלב? שאפו.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #94
כשיש לך 4 אלף קל' ליום, זה לא כזה מסובך.
09/05/13:
סקוואט 120 3x5 PR
בנץ' עם עצירה 87.5 3x5 PR
דדליפט 145 1x5 PR
בנץ' מהירות עם גומיות 75 3x3
סקוואט יותר טוב בקטע של הברכיים, קצת יותר איטי אבל עףף
בנץ' קליל עם רצועות ידיים
דדליפט טוב מאוד, הרגשתי קצת גב עגול באחרון
בנץ' מהירות קליל
שוב, מ.ג 45.6 ירדתי 400 גרם 👏
09/05/13:
סקוואט 120 3x5 PR
בנץ' עם עצירה 87.5 3x5 PR
דדליפט 145 1x5 PR
בנץ' מהירות עם גומיות 75 3x3
סקוואט יותר טוב בקטע של הברכיים, קצת יותר איטי אבל עףף
בנץ' קליל עם רצועות ידיים
דדליפט טוב מאוד, הרגשתי קצת גב עגול באחרון
בנץ' מהירות קליל
שוב, מ.ג 45.6 ירדתי 400 גרם 👏
