סמל די1קס - החלש צובר פלטות
- פותח/ת השרשור Psycho
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
מי זה כמוכם?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #105
כי אין לכם (פחות או יותר גם לי, למרות שאני יחסית מסיבי) מספיק מסת שריר בשביל לחטב, אז אוי אוי אוי, קיץ אחד אני אהיה שמן, אבל אני הרבה יותר גדול וחזק מאי פעם, והצ'וצ'יות אוהבות אותי גם ככה.
מי שמכיר אותי יודע, זה בטח בגלל היד 50 שלי B-)
מי שמכיר אותי יודע, זה בטח בגלל היד 50 שלי B-)
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
מי אמר קיץ?
אני מחטב עד יולי (אולי פחות) ואז מתחיל מסה...
המטרה פה היא לא לחטב למטרות חיטוב אלא לתת את התנאים האולטמטיביים למסה
טכניקה טובה, א"ש יחסית נמוך (14) בשביל מסה יותר ארוכה.
החופש הגדול זה החממה למסה
לישון 10+ שעות , לאכול מתי/כמה/איך שצריך ולהתאמן בשעות שנוחות לך.
נק' מוניטין:
736
טכניקה מושלמת
נק' מוניטין:
59,267
ליאור, לא קרה כלום.. תבוא כרגיל, אל תפסיק בשום אופן. חבל על הפוטנציאל.
גם לאלון זה קרה פעם, אחרי פעם אחת אני בטוח שבחיים כבר לא יקרה.
אמרתי לך כבר, כל המדריכים אמרו לי ליידע אותך שהכל בסדר ואין לך מה לקחת קשה.
בקשר למנהל, אני אישית אדבר איתו אם הוא יגיד משהו לגבי המשקלים שלי ושל אלון. ובקרוב אצלך (160+)
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
5 ליטר חלב וההתאוששות תתאזן
נק' מוניטין:
11,301
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #115
19/05/13:
סקוואט 127.5 3x5 PR
בנץ' עם עצירה 90 3x5
דדליפט 150 1x5 PR
הברכיים עכשיו הרבה יותר טוב בסקוואט, מה שכן, נסגור 130 בשלישי ואז ניתן ריסט לשיפור טכניקה.
סטים ראשונים בסקוואט האגן לא מסובב כמו שצריך, בשלישי סידרתי את זה וקרעתי את המכנס [כבר השני].
אלון ילד חרא.
צריך לקצץ את הזמני מנוחה בין חזרה לחזרה בדדליפט, מקווה למשוך עד 160 בלי חגורה.
סקוואט 127.5 3x5 PR
בנץ' עם עצירה 90 3x5
דדליפט 150 1x5 PR
הברכיים עכשיו הרבה יותר טוב בסקוואט, מה שכן, נסגור 130 בשלישי ואז ניתן ריסט לשיפור טכניקה.
סטים ראשונים בסקוואט האגן לא מסובב כמו שצריך, בשלישי סידרתי את זה וקרעתי את המכנס [כבר השני].
אלון ילד חרא.
צריך לקצץ את הזמני מנוחה בין חזרה לחזרה בדדליפט, מקווה למשוך עד 160 בלי חגורה.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #120
תודה רבה, ללא ספק התחזקתי המון בSS הנוכחי, הפסקתי עם השטויות והתחלתי להפציץ 😵💫🥊
כיף לראות שאנשים עוקבים אחרי הלוגים שלי, תודה!
רוב הזמן באיזור ה95~ אבל היה חג ועקב מה שקרה ראשון שעבר לא התאמנתי כמעט שבוע, והחג באמצע והמון לזניה ובשר, שקלתי במכון של אה"ל 97~ קילו.
רציתי להישקל היום ושכחתי, מאמין שחזרתי ל94 ככה.
