נק' מוניטין:
5,839
סמל די1קס - החלש צובר פלטות
- פותח/ת השרשור Psycho
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #682
15/09/13: נפח
סקוואט 130 5x5
בנץ עם עצירה 105 4x5, 1x5F
מתח 3x5
אירובי 15~ דק'.
המנוחות הקצרות בסקוואט ובבנץ' הורגות אותי, אבל הלך יחסית טוב, הייתי אמור היום לתרגל את העניין עם המרפקים ששלד הציע, אבל שכחתי, חבל.
בבנץ' יצאתי בל1ט הלילה, אבל לא נורא, מה שחשוב זה העצימות.
לא יודע מה יש לי, באירובי אחרי 9~ דק' השוק הימנית שלי מתפוצצת, כרגע זה פחות התאומים, אלא יותר הבשר שעל העצם מקדימה, זה הורס לי את האירובי כי אני מסוגל ליותר זמן, אבל הכאב הזה מחרפן אותי.
חייב למצוא פיתרון, כי האירובי עוזר לי מאוד, ומורגש הבדל, חייב לחזור לעשות אירובי כל אימון.
סקוואט 130 5x5
בנץ עם עצירה 105 4x5, 1x5F
מתח 3x5
אירובי 15~ דק'.
המנוחות הקצרות בסקוואט ובבנץ' הורגות אותי, אבל הלך יחסית טוב, הייתי אמור היום לתרגל את העניין עם המרפקים ששלד הציע, אבל שכחתי, חבל.
בבנץ' יצאתי בל1ט הלילה, אבל לא נורא, מה שחשוב זה העצימות.
לא יודע מה יש לי, באירובי אחרי 9~ דק' השוק הימנית שלי מתפוצצת, כרגע זה פחות התאומים, אלא יותר הבשר שעל העצם מקדימה, זה הורס לי את האירובי כי אני מסוגל ליותר זמן, אבל הכאב הזה מחרפן אותי.
חייב למצוא פיתרון, כי האירובי עוזר לי מאוד, ומורגש הבדל, חייב לחזור לעשות אירובי כל אימון.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
בחור חזק כמוך מתבכיין = פרחה , במרצדס
נק' מוניטין:
932
- בית
למה צריך אירובי בעצם?
חושב שזה עוזר לו להתאושש.
נק' מוניטין:
59,267
נק' מוניטין:
4,150
כדאי שתבדוק את העניין עם השוק. קשה לי להאמין שזה שבר מאמץ/שין ספלינט כי אתה לא רץ כמעט (אם בכלל?)
ומה שיכול להיות שזה זה תסמונת הלשכה הקדמית , וצריך עם זה להזהר מאוד כי זה יכול להוביל לשיתוק, למרות שאם אתה לא עובר את ה-15 דק והעצימות לא גבוהה, אז לא אמורה להיות בעיה..
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אתה נדרש להעניק מוניטין ל-5 משתמשים לפני שתוכל להעניק מוניטין למשתמש זה.
מעניק וחוזר אליך
מעניק וחוזר אליך
יאייי מוניטין חופשי:embarrassed:
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #692
קשה לי בדיוק להגיד, זה השרירים שמסביב לעצם בחלק הקידמי, משהו כזה
זה שורף כאילו אין לי שם מספיק סיבולת, אבל זה מוזר כי זה רק ברגל ימין.
נק' מוניטין:
11,185
shin splits אולי?
http://www.gav-clinic.com/pain-and-inflammation/shin-splints
http://www.gav-clinic.com/pain-and-inflammation/shin-splints
נק' מוניטין:
4,150
זה מפסיק לכאוב ברגל שאתה מסיים את הפעילות?
נק' מוניטין:
11,301
זה לא שין ספלינטס הבנאדם לא עושה כלום שקשור בIMPACT לאזור.
פשוט כואב לך הטיביאליס, שהוא שריר שלרוב עובד חזק עם כל השוק בפעילות אירובית, אם אתה עושה הליכון תעבור לאליפטי, אם אתה עושה אליפטי תקטין מהירות ותעלה רמת התנגדות(העיקר שהדופק שאתה רוצה יישאר)
פשוט כואב לך הטיביאליס, שהוא שריר שלרוב עובד חזק עם כל השוק בפעילות אירובית, אם אתה עושה הליכון תעבור לאליפטי, אם אתה עושה אליפטי תקטין מהירות ותעלה רמת התנגדות(העיקר שהדופק שאתה רוצה יישאר)
נק' מוניטין:
350
- גרייט שייפ רחובות
אם זה כואב רק אחרי שאתה מתחיל ללכת, מתגבר תוך כדי ומפסיק כשאתה מסיים לעבוד זה יכול להיות דלקת
כמה זמן אתה עושה אירובי אחרי האימון? אתה מרגיש ממש שיפור בהתאוששות בזכות זה?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
- פותח/ת השרשור
- #700
זאת לא דלקת.
בעיקרון אני מנסה לתת 25~ דק', השיפור בהתאוששות הוא עצום לעומת ללא אירובי כלל. אינסין תודה על הכוכב!
אני עושה לרוב 15~ דק', כי לא מתאפשר לי יותר בגלל הכאבים ברגל.
בעיקרון אני מנסה לתת 25~ דק', השיפור בהתאוששות הוא עצום לעומת ללא אירובי כלל. אינסין תודה על הכוכב!
