היום עשיתי אימון יד קדמית והצלחתי לעשות לשם שינוי 2 סטים של 12.5 ולא 1 בלחץ..
אני עושה על מדף, יד יד עם דאמבלס 6 חזרות ל 3 סטים ולפני זה עוד תרגיל- כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט ישר, גם 3 סטים 6 חזרות.
בקיצור התחלתי את התרגיל השני שלי ליד קדמית ישר עם 12.5 והצלחתי לסיים סט, עברתי אחרי זה ל 10 קילו מפחד שאני לא אצליח לשרוד 3 סטים והרי זה פלא- היה לי קל מאוד סט שני, וסט שלישי שוב עשיתי עם 12.5 ( היה קשה אבל זה מה שכיף באימונים לא? http://www.***/images/smilies2/smile.gif).
בקיצור השאלה שלי היא- אם זה משמעותי שעשיתי ככה 2 סטים של 12.5 או שאם הייתי עושה אותם בסדר אחר ( קודם 2 סטים של 12.5 ואז 10 או קודם סט של 10 ואז 2 של 12.5)?????
ואני מתכוון משמעותי מבחינת תוצאות אח"כ ולא בכך שהשריר פשוט לא התעייף מספיק עד לחזרה הראשונה של התרגיל השני.. ( הרי ברור שבסט השלישי של התרגיל הזה השריר כבר גמור)
אני עושה על מדף, יד יד עם דאמבלס 6 חזרות ל 3 סטים ולפני זה עוד תרגיל- כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט ישר, גם 3 סטים 6 חזרות.
בקיצור התחלתי את התרגיל השני שלי ליד קדמית ישר עם 12.5 והצלחתי לסיים סט, עברתי אחרי זה ל 10 קילו מפחד שאני לא אצליח לשרוד 3 סטים והרי זה פלא- היה לי קל מאוד סט שני, וסט שלישי שוב עשיתי עם 12.5 ( היה קשה אבל זה מה שכיף באימונים לא? http://www.***/images/smilies2/smile.gif).
בקיצור השאלה שלי היא- אם זה משמעותי שעשיתי ככה 2 סטים של 12.5 או שאם הייתי עושה אותם בסדר אחר ( קודם 2 סטים של 12.5 ואז 10 או קודם סט של 10 ואז 2 של 12.5)?????
ואני מתכוון משמעותי מבחינת תוצאות אח"כ ולא בכך שהשריר פשוט לא התעייף מספיק עד לחזרה הראשונה של התרגיל השני.. ( הרי ברור שבסט השלישי של התרגיל הזה השריר כבר גמור)
