תוכנית תכנית לשיפור הכושר הכללי.

[aloniman]

אני עושה שלושה אימוני איגרוף תאילנדי בשבוע ואני רוצה להוסיף עוד אימון כושר אחד..
ראיתי באינטרנט תכנית הכנה לNAVY SEAL ואני רוצה להשתמש בה, רק שאני אשתמש פעם אחת בשבוע.
באיגרוף תאילנדי יש לי אימון כושר אחד שהוא פשוט רצחני.
התכנית:
ריצת 3 ק"מ
5 סטים של 20 שכיבות
5 סטים של 20 כפיפות
3 סטים של 3 מתח
אתם אומרים זה סבבה לשיפור הכושר?

http://www.teenbodybuilding.com/brent2.htm
אני התחלתי מהשבוע השני, בגלל שהכושר שלי יחסית סבבה.
אני ישנה כל שלוש שבועות כאילו זה שבוע.

 

[Mike Bikov]

אני עושה שלושה אימוני איגרוף תאילנדי בשבוע ואני רוצה להוסיף עוד אימון כושר אחד..
ראיתי באינטרנט תכנית הכנה לNAVY SEAL ואני רוצה להשתמש בה, רק שאני אשתמש פעם אחת בשבוע.
באיגרוף תאילנדי יש לי אימון כושר אחד שהוא פשוט רצחני.
התכנית:
ריצת 3 ק"מ
5 סטים של 20 שכיבות
5 סטים של 20 כפיפות
3 סטים של 3 מתח
אתם אומרים זה סבבה לשיפור הכושר?

http://www.teenbodybuilding.com/brent2.htm
אני התחלתי מהשבוע השני, בגלל שהכושר שלי יחסית סבבה.
אני ישנה כל שלוש שבועות כאילו זה שבוע.

נשמע כמו קרוספיט לכל דבר. נסה לסייר באתר של קרוספיט http://crossfit.com/ וגם כאן בפורום קרוספיט למצא אלטרנטיבות/גיוונים לתוכנית.

"שיפור הכושר" זה משהו מאוד כללי, שיפור הכושר למה? לרוץ מהר יותר? לרוץ רחוק יותר? להיות מסוגל לעשות 100 שכיבות סמיכה? אתה צריך להיות יותר ספציפי.

 

[aloniman]

נשמע כמו קרוספיט לכל דבר. נסה לסייר באתר של קרוספיט http://crossfit.com/ וגם כאן בפורום קרוספיט למצא אלטרנטיבות/גיוונים לתוכנית.

"שיפור הכושר" זה משהו מאוד כללי, שיפור הכושר למה? לרוץ מהר יותר? לרוץ רחוק יותר? להיות מסוגל לעשות 100 שכיבות סמיכה? אתה צריך להיות יותר ספציפי.

וואוו חח אשכול ישן
יש קרוספיט בלי סקוואט, דדליפט ועוד תרגילים של כוח פונקציונלי? (חבל, קטבלט , טבעות ועוד..

 

[Mike Bikov]

וואוו חח אשכול ישן
יש קרוספיט בלי סקוואט, דדליפט ועוד תרגילים של כוח פונקציונלי? (חבל, קטבלט , טבעות ועוד..

כן.

 

[aloniman]

כן.

אתה יכול להביא לי דוגמאות לתכניות?
סתם שאלה, יכול להיות קשר בין פיסורה לבין סיבים?
אני חושב שיש לי את זה..

- - - עידכון הודעה - - -

והמטרה שלי כרגע היא לשפר מתח , שכיבות וסיבולת לב ריאה

 

[RussianHotGirl]

אתה יכול להביא לי דוגמאות לתכניות?
סתם שאלה, יכול להיות קשר בין פיסורה לבין סיבים?
אני חושב שיש לי את זה..

- - - עידכון הודעה - - -

והמטרה שלי כרגע היא לשפר מתח , שכיבות וסיבולת לב ריאה

אז תעשה מתח,שכיבות שמיכה, מקבילים, בוקס ג'אמפ וכל הדברים סטייל קרוספיט
תחפש סירטונים ביוטיוב ותבנה משהו לפי שיקולך