ייעוץ תוספי מזון מומלצים למי שעוסק באומנויות לחימה ואירובי (ריצות)

[KeserYeser]

היי, רציתי לדעת אם יש תוספי מזון שיכולים לעזור לי בהתאוששות מהאימונים ולהפחית כאבי שרירים.
אני רוצה לקחת את האימונים שלי ברצינות ולהתחיל להתאמן ממש חזק.
הבנתי שמגנזיום מומלץ אבל יש לכם עוד רעיונות?
וקריאטין זה רק למי שעוסק באימונים אנאירוביים?
נ.ב
אני לא זקוק לקפאין או לממריצים, אין לי בעיה של עייפות. יש לי מלא אנרגיה, אני פשוט צריך התאוששות יותר מהירה.

 

[דני שובבני]

בטא אלנין .

 

[Kman]

בטא לאנין אכן יכול לעזור יותר בתחום של הסיבולת והשריפה של השרירים (כתפיים בעיקר) בזמן הקרב. שווה לבדוק

 

[KeserYeser]

אוקיי, תודה. אני מתלבט אם ללכת על קריאטין או על בטא לאנין

 

[KeserYeser]

אוקיי אז אני עושה הזמנה של אומגה 3 ומגנזיום. אני חושב על להזמין גם קריאטין, כדאי? או שיש משהו שיכול לעזור לי יותר?
ואם במידה ואחליט לקחת קריאטין, איך אני לוקח אותו בשביל אימונים אירוביים? לשתות הרבה אני יודע שצריך.
כמו שציינתי, המטרה שלי היא להתאושש יותר מהר ולהפחית שרירים תפוסים. כלומר, שאני אוכל להתאמן יותר.
בטא אלאנין אני לא קונה כי זה יקר.

 

[Kman]

לא יודע אם כדאי או לא. בתור אחד שגם מתאמן באמנויות לחימה בזמנו לקחתי ולא הרגשתי שום דבר.
על כל אחד זה משפיע אחרת.

 

[KeserYeser]

איך לוקחים קריאטין למי שמתאמן באירובי? ניסיתי לחפש על זה מידע אבל לא מצאתי.
באומגה 3 שאני מתכוון לקנות, יש 180 EPA / 120 DHA
בכל כמוסה יש 300 מ"ג, אם אני אקח 4 קפסולות ביום יהיה בזה תועלת או שאני חייב לקחת 6?

 

[SweetBamba]

איך לוקחים קריאטין למי שמתאמן באירובי? ניסיתי לחפש על זה מידע אבל לא מצאתי.
באומגה 3 שאני מתכוון לקנות, יש 180 EPA / 120 DHA
בכל כמוסה יש 300 מ"ג, אם אני אקח 4 קפסולות ביום יהיה בזה תועלת או שאני חייב לקחת 6?

במחקרים הראו תוצאות מ1.8-3 אם אני לא טועה
אני לא יודע למה לקחת קריאטין למי שמתאמן באירובי אבל הפוסט נפתח גם למי שמתאמן באומנויות לחימה-ששם קריאטין יכול לעזור

 

[KeserYeser]

במחקרים הראו תוצאות מ1.8-3 אם אני לא טועה
אני לא יודע למה לקחת קריאטין למי שמתאמן באירובי אבל הפוסט נפתח גם למי שמתאמן באומנויות לחימה-ששם קריאטין יכול לעזור

תודה, עזרת לי