ייעוץ אשכול טכניקה מרוכז MAD

[MG24]

סקוואט של דייב ( לא להתייחס להתחלה ... ) :



בנץ' ( אני רואה שהכתף יוצאת , אימון הבאה ישפר את זה )

[video=youtube_share;-hbELYdLPUs]http://youtu.be/-hbELYdLPUs[/video]

בנץ' מתן : ( צריך עזרה בקטע של הסטאפ , מיקום רגליים , הוצאת המוט , טווח חזרה הכל בקיצור )

[video=youtube_share;DEEiw3y1u4w]http://youtu.be/DEEiw3y1u4w[/video]


תודה מראש על העזרה מאוד חשוב

 

[RussianHotGirl]

סקוואט של דייב ( לא להתייחס להתחלה ... ) :



בנץ' ( אני רואה שהכתף יוצאת , אימון הבאה ישפר את זה )

[video=youtube_share;-hbELYdLPUs]http://youtu.be/-hbELYdLPUs[/video]

בנץ' מתן : ( צריך עזרה בקטע של הסטאפ , מיקום רגליים , הוצאת המוט , טווח חזרה הכל בקיצור )

[video=youtube_share;DEEiw3y1u4w]http://youtu.be/DEEiw3y1u4w[/video]


תודה מראש על העזרה מאוד חשוב

גודל הקשת פחות חשוב זה הכיווץ בגב והכתפיים והמרפקים מה שחשוב,
תנסה להיכנס בהתחלה יותר "עמוק"
אצלי בד"כ אני צריך שהספוטר יעמוד מקדימה עד שאני נכנס וקורא לו כי לפני הסט אפ הראש שלי לא על הספה אפילו.
והדרך הכי טובה להוציא מוט זה בעזרת 90% ספוטר או 3 אם יש לך משאבים 😉

 

[MG24]

אז הבנץ של דויד בסדר ואני צריך להיכנס עמוק יותר?

 

[MG24]

הינה סירטון לאחר התיקונים של דויד :


דדליפט :



בנץ' מתן :


הרגליים לא באותו קו חח יתוקן

 

[55883גבר]

שיפסיק להרים את הצוואר בבנצ'

ואיך הבנצ' שלי ?