יש תכנית טובה למתחילים שהיא לא ss? עזרה בבקשה

[yarin]

שלום...
אני נרשמתי לחדר כושר ואני מבולבל רצח אני לא יודע איזה תכנית לעשות תעזרו לי בבקשה...
יש תכנית אימונים טובה למתחילים בחדר כושר שהיא לא ss?
אין לי מישהו שמבין ללכת איתו לחדר כושר ושיראה מה אני לא עושה טוב כי אלו תרגילים מורכבים...
ניסיתי לראות תסרט אבל לא הבנתי מה הוא אומר....
יש תכנית רחרת שטובה?
בן 16 וחצי
שוקקל 60
1.79 מטר




תודה לעוזרים 😃

 

[אריאל]

http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

 

[yarin]

זה גם למתחילים? ואיזה אתה ממליץ לעשות משם?

 

[Fax]

הFBW אני יודע שהיא מומלצת למתחילים. עבודה על כל הגוף באימון אחד.

 

[TheHulk]

זה גם למתחילים? ואיזה אתה ממליץ לעשות משם?

אם אתה לא רוצה לעשות תרגילים מורכבים אז לך על התכנית השנייה משם.
אבל בתכלס עדיף שתתחיל ללמוד את המורכבים, תמשיך לראות סירטונים ולקרוא הסברים ובסוף
תקלוט הכל.