ייעוץ איך התפריט

[RussianHotGirl]

בוקר:
קורנפלקס עם חצי ליטר חלב
2-3 כריכים עם גבנ"צ (% שומן גבוה)

צהריים:
250 גרם מקרוני מבושל
חביתה מ-2 ביצים (מלאות)
פינוק (בד"כ אוריאו/ מצות עם שוקולד)


אחרי אימון:
חביתה מ-3 ביצים (מלאות)
350 גרם חזה עוף
פירה מ2-4 תפוחי אדמה

ערב:
2 ליטר חלב 3%

4250 קלוריות
520 גרם פחמימות
270 גרם חלבון
122.5 גרם שומן
1.5 גרם כולסטרול
20 גרם סיבים

זה +-

אני 80-82 קילו על 19-22 אחוזי שומן

 

[Creepy horse]

אם אתה 20 אחוז שומן ולא מעוניין להיראות כמו מישהו מיורדים בגדול אז התפריט לא מתאים לך.
תתחיל חיטוב

 

[RussianHotGirl]

אם אתה 20 אחוז שומן ולא מעוניין להיראות כמו מישהו מיורדים בגדול אז התפריט לא מתאים לך.
תתחיל חיטוב

SS, נותן עוד חודש פוש אחרון ונכנס לחיטוב ארוך :(

 

[Creepy horse]

SS, נותן עוד חודש פוש אחרון ונכנס לחיטוב ארוך :(

החיטוב שלך יהיה ארוך ומייגע ובסוף לא ישאר ממך כלום.
חבל להגיע ל20+ במיוחד בקיץ.

 

[SweetBamba]

אתה יכול להוריד חלבון איך צורך בכ"כ הרבה