ייעוץ אפשר לאמן כל יום בטן סטטית?

[aloniman]

אני רוצה לשפר את הפלנק(בטן סטטית) שלי, כרגע השיא שלי הוא 2:30 דק ואני שואף להגיע ל10 דק. אני יוכל לעשות שלוש סטים של זה כל יום? או שעדיף 3-4 פעמים בשבוע?
כדי לשפר את המקסימום שלי הכי טוב לעשות 3 סטים של מקסימום.

 

[haristos]

השאלה בשביל מה? לפי דעתי אם אתה מחזק כל כך את הבטן שלך תדע לחזק באותה מידה את הזוקפי גו גם

 

[aloniman]

השאלה בשביל מה? לפי דעתי אם אתה מחזק כל כך את הבטן שלך תדע לחזק באותה מידה את הזוקפי גו גם

מה זה חוזקי גב? אני רוצה להצליח תרגילים בסטריט וורקאוט וזה גם בגלל שאני רוצה יציבות מאוד טובה.

 

[haristos]

זוקפי הגב כשמם הם הם אחראים לזקוף את הגב, כמו שהבטן אחראים ליציבה הקדמית כביכול ככה מנגד זוקפי הגב אחראים לייצוב האחורי.

 

[aloniman]

זוקפי הגב כשמם הם הם אחראים לזקוף את הגב, כמו שהבטן אחראים ליציבה הקדמית כביכול ככה מנגד זוקפי הגב אחראים לייצוב האחורי.

יש תרגילים לשיפור שלהם?

 

[RussianHotGirl]

יש תרגילים לשיפור שלהם?

הרמת גב בכיסא רומי

כמו שעשינו במכון

רק תעשה בים במקבילים אתה יכול

 

[aloniman]

הרמת גב בכיסא רומי

כמו שעשינו במכון

רק תעשה בים במקבילים אתה יכול

יש עוד משהו? אין לי כוחות ללכת עד למקבילים..
כנס לפייסבוק

 

[haristos]

חחח מצאתי סרטון שמתאים לך דווקא


תראה שאתה עושה את זה תעשה את זה עם רגליים סגורות, לא כמו בסרטון.
כמו גם הקטע שהוא מזיז את הידיים קדימה אחורה זה קטע של מומנט, אתה לא חייב לדעת מזה, אבל ככל שהידיים רחוקות ממך ככה הקושי עולה.

 

[aloniman]

חחח מצאתי סרטון שמתאים לך דווקא


תראה שאתה עושה את זה תעשה את זה עם רגליים סגורות, לא כמו בסרטון.
כמו גם הקטע שהוא מזיז את הידיים קדימה אחורה זה קטע של מומנט, אתה לא חייב לדעת מזה, אבל ככל שהידיים רחוקות ממך ככה הקושי עולה.

אני מכיר את התרגיל.. העניין שאין לי כוח או זמן ללכת למקום שבו אני יכול לעשות את זה.

 

[haristos]

אל תעשה את הספסל מה הבעיה

 

[aloniman]

אל תעשה את הספסל מה הבעיה

כן אני יעשה את זה.
אני יעשה 4 סטים של 15 בנתיים

 

[Zeuthand Events]

לא כדאי לעשות תרגילי בטן כל יום.
יש לי ניסיון מאוד מאוד מר עם זה...
לדעתי עד 3 פעמים בשבוע

 

[aloniman]

לא כדאי לעשות תרגילי בטן כל יום.
יש לי ניסיון מאוד מאוד מר עם זה...
לדעתי עד 3 פעמים בשבוע

למה?

 

[Zeuthand Events]

למה?

מי אותה סיבה שיא אפשר לאמן כל שריר אחר כל יום - התאוששות...