- פותח/ת השרשור
- #6
באותה הזדמנות איך התפריט ?
| גבינה צהובה 32% שומן, צ'דר, תנובה | פרוסה | 4 | 459 | 1 | 31 | הסר |
| גבינה לבנה 5% תנובה , טרה | גרמים | 125 | 131 | 6 | 11 | הסר |
| ביצה קשה | יחידה | 2 | 176 | 1 | 14 | הסר |
| מרק בשר עם תפוחי אדמה ועגבניות | צלחת למרק | 1 | 154 | 8 | 17 | הסר |
| חזה עוף, מבושל נאכל ללא עור | גרמים | 235 | 352 | 0 | 68 | הסר |
| תפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, ללא שומן | יחידה גדולה | 2 | 343 | 73 | 7 | הסר |
| לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר | פרוסה | 2 | 70 | 8 | 5 | הסר |
| חמאת בוטנים טבעית | כפית | 1 | 24 | 1 | 1 | הסר |
| סיכום | ||||
|---|---|---|---|---|
| אנרגייה | פחמימות | חלבונים | שומן כולל | סידן |
| 1710 קלוריות | 98 גרם | 154 גרם | 73 גרם | 1061 מ"ג |
| חומצה אלפא לינולנית | ברזל | פולאט (B9) | ויטמין A | ויטמין C |
| 0.8 גרם | 8.3 מ"ג | 155 מק"ג | 633 מק"ג | 43 מ"ג |
| ויטמין E | תיאמין (B1) | ריבופלבין (B2) | ויטמין B6 | מגנזיום |
| 3 מ"ג | 0.8 מ"ג | 2.0 מ"ג | 2.8 מ"ג | 260 מ"ג |
| זרחן | אבץ | נתרן | אשלגן | חומצה לינולאית |
| 1711 מ"ג | 12 מ"ג | 4236 מ"ג | 2766 מ"ג | 4.4 גרם |
| סך סיבים תזונתיים | שומן רווי | כולסטרול | . | . |
| 11.4 גרם | 36 גרם | 838 מ"ג | . | . |
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,850
מה הנתונים שלך? (משקל BMR?
- פותח/ת השרשור
- #8
גובה 171 משקל 67 BMR~2100
ובאותה הזדמנות תאכל לעזור לי עם התיכנון של הלינארית ?
אני לא עושה חתירה אני עושה מתח עם משקל והתוכנית אומרת לעשות 40 קילו חתירה אז מה לעשות ?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,850
מבחינת ערכים - תפריט מעולה
אבל קצת מציק לי כל הקטע עם המרק בשר שם-קשה לדעת ערכים מדויקים לכן הייתי שוקל להחליף אותו
אבל קצת מציק לי כל הקטע עם המרק בשר שם-קשה לדעת ערכים מדויקים לכן הייתי שוקל להחליף אותו
- פותח/ת השרשור
- #10
תודה על העזרה
אני חייב מרק כל יום אנחנו אוכלים מרק בבית ותמיד מאז שהייתי קטן סבתא שלי הייתה אומרת שמרק זה החלק הכי חשוב בארוחה ככה שאני לא מתכוון לוותר על זה.
ובאותה הזדמנות תאכל לעזור לי עם התיכנון של הלינארית ?
אני לא עושה חתירה אני עושה מתח עם משקל והתוכנית אומרת לעשות 40 קילו חתירה אז מה לעשות ?
נק' מוניטין:
10,850
כמובן שאם זה משהו משפחתי אין סיבה לשנות את זה
פשוט תתעלם מהחתירה ותעשה מתח בקצב שלך
הרבה עושים כמוך
נק' מוניטין:
10,850
למה במידה וחילוף החומרים שלו מאוד מהיר זה אפשרי שיצא משהו באיזור
