כן, בזמני מנוחה קצרים יותר שלא יאפשרו התאוששות מלאה של השריר תתקיים היפרטרופיה גדולה יותר.
מצד שני - אם אתה מעוניין גם להתחזק וגם לגדול, עדיף לך לנוח עד להתאוששות מוחלטת של הגוף מהסט כדי להצליח את הסט הבא ולהפעיל עומס גדול יותר על המערכות.
בסופו של דבר יותר משקל על המוט ותזונה תקינה -> גודל.
נ.ב
אם אתה מחפש רק היפרטרופיה אתה יכול לעבוד במשקלים נמוכים יותר שתצליח לסיים איתם סטים וגם לנוח פחות זמן. אבל אתה עובד עם SS, אז זה לא רלוונטי לגביך.
מצד שני - אם אתה מעוניין גם להתחזק וגם לגדול, עדיף לך לנוח עד להתאוששות מוחלטת של הגוף מהסט כדי להצליח את הסט הבא ולהפעיל עומס גדול יותר על המערכות.
בסופו של דבר יותר משקל על המוט ותזונה תקינה -> גודל.
נ.ב
אם אתה מחפש רק היפרטרופיה אתה יכול לעבוד במשקלים נמוכים יותר שתצליח לסיים איתם סטים וגם לנוח פחות זמן. אבל אתה עובד עם SS, אז זה לא רלוונטי לגביך.
נק' מוניטין:
58,707
זה חדש, יש גיבוי?
עמוד 118 בספר Practical Programming for Strength Training.
אין לי גיבוי מחקרי או משהו, אני משער שאם זה מאוד מעניין מישהו אז הוא ידע איפה לחפש את המחקרים.
נק' מוניטין:
58,707
יש כמה מחקרים כאלה שהמסקנה שלהם היא "היה לנו כסף אז עשינו את המחקר כי היה לנו משעמם אבל לא הסקנו מהמחקר שום דבר"
