ייעוץ שאלה לגבי תוכנית FBW

[idoj]

בפורטל לא מצויינים זמני המנוחה בין הסטים, וכן גם איך לעלות נכון במשקלים וכאלה​

 

[Mike Bikov]

בפורטל לא מצויינים זמני המנוחה בין הסטים, וכן גם איך לעלות נכון במשקלים וכאלה​

זמני המנוחה לא חשובים, תיכנס לסט מתי שאתה מרגיש מוכן. כמובן, לא צריך להגזים ולנוח 10 דקות בין סט לסט, אבל 2-5 דקות זה סביר.
עלייה בשמקלים תעשה בהתאם לתיכנון התוכנית. זה יכול להיות פעם בשבוע, פעמיים בשבוע או אפילו שלוש פעמים בשבוע (כמו ב SS).