ייעוץ תקוע במתח

[שמנמן]

אז ככה אני שוקל 63 קילו ועושה מתח עם 20 קילו עליי, אני עושה ss.
אני עושה 3x5 ואני על המשקל הזה כבר הרבה זמן, משהו כמו שבועיים-שלוש וגם לפני זה נתקעתי.
הבעיה היא לא בזה שאני עולה במשקל גוף, אני ממש לא עולה הרבה.
מה לעשות?

 

[שמנמן]

מישהו?

 

[haristos]

אתה לא עולה במשקל גוף או לא עולה במשקלים של המתח?

 

[scarface]

תעשה דילואד

 

[שמנמן]

אתה לא עולה במשקל גוף או לא עולה במשקלים של המתח?

לול

תעשה דילואד

עשיתי כבר

 

[scarface]

בשאר התרגילים אתה משתפר?

 

[Idan Golani]

ממליץ לך לעשות עליות מתח עם אחיזה הפוכה באופן קבוע ולהשתפר עם זה
ומבחינת סטים ומשקלי עבודה אתה יכול לעשות 5*5 עם אותו משקל או בכל סט לעלות משקל עד למשקל שיא שלך ל5 חזרות

 

[שמנמן]

ממליץ לך לעשות עליות מתח עם אחיזה הפוכה באופן קבוע ולהשתפר עם זה
ומבחינת סטים ומשקלי עבודה אתה יכול לעשות 5*5 עם אותו משקל או בכל סט לעלות משקל עד למשקל שיא שלך ל5 חזרות

למה אתה ממליץ על סופינציה? ואיך 5x5 יעזור לי לעלות במשקלים?

 

[Idan Golani]

למה אתה ממליץ על סופינציה? ואיך 5x5 יעזור לי לעלות במשקלים?

סופינציה גם בגלל המאמר הזה http://www.rookiejournal.com/fitness-myths-wide-grip-pull-ups-will-not-make-your-lats-wider.html
וגם כי זה די הידוע לי ואני מאמין גם לכמה אחרים שבסופינציה אפשר להרים יותר משקל ואיפה שמרימים יותר משקל יותר שרירים מעורבים ויותר שרירים מעורבים זה יותר כוח ומסה
5*5 כי זה תרגיל מורכב וצריך להתייחס אליו כמו אל שאר התרגילים המורכבים והחשובים אז או 5*5 עם אותו משקל שזה מה שנאי ממליץ לך או כל סט חימום ובסט החמישי תן סט אחד כבד של המקסימום שלך ל5 חזרות