משקולן עד 105, הסאגה ממשיכה

[Alon123]

התחרות נדחתה ככל הנראה ל 10.03.13

ה10.3 כבר היה, איזה תחרות? אנחנו משתתפים ב17.5

 

[Peroman]

סליחה, טעות. 10.05

 

[Peroman]

28.04.13 יום ראשון שבוע IV

Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 2x1x90, 2x1x95F

Clean & Power Jerk - 2x2x80, 2x2x90, 2x2x100, 4x1x110

Under knee Clean Pulls -4x3x110, 4x3x130

Squat - 2x2x110, 2x2x120, 2x2x130, 1x2x140, 1x2x150

High Hang Snatch - 2x2x40, 2x2x50, 2x2x60

אחרי: 107

מזג אויר קצת השפיע עליי, לא הייתי מרוכז 100% בטכניקה של ההנפה. לפחות הסוואט היה בסדר 😃

 

[Peroman]

29.04.13 יום שני שבוע IV

Hang Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 2x1x90

Under knee Clean + Squat + Jerk - 2x80, 2x90, 2x100

Under knee Clean & Jerk - 4x1x110

Under knee Snatch Pulls - 4x3x90, 4x3x100

Press - 4x5x60

אחרי : 107

 

[Peroman]

01.05.13 יום רביעי שבוע IV

Under Knee Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 4x2x80

Hang Clean & Jerk - 2x1x80, 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110, 2x1x120

Clean Pulls - 4x3x120, 4x3x140

Squat - 2x2x110, 2x2x120, 2x2x130, 2x2x140

אחרי: 107.5

- - - עידכון הודעה - - -

סירטון של ההנפה 80 לדאבל, עובד על טכניקה.

 

[Peroman]

02.05.13 יום חמישי שבוע IV

Power Snatch - 4x2x60, 4x2x70

Jerk - 2x2x80, 2x2x90, 2x2x100, 2x2x110, 1x1x120, 1x2x120

Front Squat - 2x2x90, 2x2x100, 2x2x110, 2x2x120

Press - 1x3x50, 1x3x60, 4x2x70

אחרי: 107.5

 

[Peroman]

05.05.13 יום ראשון שבוע V

Power Snatch - 4x2x60, 6x2x70

Clean & Jerk - 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110, 2x1x120, 1x1x130F

אחרי: 108.2

היום קרה לי משהו שלא קרה לי אף פעם. כבר מה-110 משלב הדחיקה התחיל להחשיך בעיניים, ב- 130 כשכבר דחקתי לא ראיתי כלום והמוט העיף אותי.
מה הסיבות שיכולות לגרום לכך?

 

[55883גבר]

שתית מספיק ? כשעלית מהבור עלית מאוד מהר ?

 

[Peroman]

שתית מספיק ? כשעלית מהבור עלית מאוד מהר ?

שתיתי מספיק.. נקווה שזה לא יחזור על עצמו.



06.05.13 יום שני שבוע V

Under Knee Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 2x2x90

Under knee Clean - 2x2x80, 2x2x90, 2x2x100 2x2x110, 2x1x120

Clean Pulls - 2x2x130, 2x2x140, 4x2x150

Front Squat - 2x2x90, 2x2x100, 2x2x110, 2x1x120

אחרי: 109.2 facepalm הפיצה הזאת..

 

[Psycho]

דובר פה על תחרות ב10/5, אתה מתכוון להשתתף?
ככל הנראה עד 105 לא תהיה..

 

[Peroman]

דובר פה על תחרות ב10/5, אתה מתכוון להשתתף?
ככל הנראה עד 105 לא תהיה..

התחרות בוטלה.... בסוף אני מתחרה ב-18/05 בליגה 2.
אני מתכנן לשקול בערך 107~, אין צורך לשקול 105 בתחרויות ליגה, מאחר והתחרות היא לא על מקום ראשון בקט' משקל אלה על ניקוד בשביל הקבוצה אשר מחושב בנוסחאת סינקלייר.

המטרה היא לשחזר שיאים ואולי לשפר בכמה ק''ג את הטוטאל.
מה שנכון, אני משתדל לשמור על המשקל מתחת ל-110 על מנת שבאליפות ישראל אני אתחרה בעד 105, אם כמובן אני לא אפצע עוד פעם.

 

[Peroman]

08.05.13 יום רביעי שבוע V

Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 2x1x90, 2x1x100F

Hang Clean - 2x2x90, 2x2x100, 4x1x110

Hang Snatch Pulls - 4x3x100, 4x3x110

Squat - 3x2x100, 1x2x110, 4x2x130

BTN Jerk - 2x2x70, 2x2x80, 1x2x90, 1x2x100, 1x2x110

אחרי: 107.75

- - - עידכון הודעה - - -

Hang Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 4x2x80

Under knee Clean & Power Jerk - 2x1x80, 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110


אחרי : 107.9

 

[SmokingSnake]

בקשר למה שהרגשת בדחיקה זה דבר לא מאוד נדיר(נדיר שרק עכשיו קרה לך)
vasovagal syncope(מנגנון התעלפות/לפני התעלפות/חושך בעיניים) נגרם באימון בעקבות רפלקס Bezold-Jarisch(הלב במאמץ מקסימלי מזרים הרבה דם/לחץ דם גבוה מאוד, כדי לפצות על זה יש אחרי המאמץ/בסוף המאמץ ירידה חדה בדופק ופעילות קרדיו-וסקולרית, רואים שחור/מתעלפים)
כל מתאמן "כבד" או ספורטאי חווה רגע כזה מתישהו במהלך אימון

זה מנגנון הגנה טבעי של הגוף, לרוב קורה במצבים של סטרס/פעילות מוגברת בצורה חדה- יש סיכוי שחיפפת בחימום באימון הזה? ויתרת על הסטים הקלים?

אם זה משהו שחוזר על עצמו הייתי מתייעץ עם רופא או איש מקצוע שיודע קצת יותר

 

[תום]

הסיבה שזה קרה כי באותו יום משהו בקלינים לא הסתדר לך, בטכניקה,המשקל כנראה פשוט נחת עלייך,וזה קורא להרבה משקולנים טובים,אם אתנ עוקב אחרי הסירטונים של קלארנס זה קורה לו המון כי הוא מרים משקלים ממש גבוהים עם טכניקה פחות טובה משל אחרים
דוגמא- תעביר ל11:27

עוד דוגמא


ויש עוד הרבה כאלה בערוץ שלו

 

[Peroman]

בקשר למה שהרגשת בדחיקה זה דבר לא מאוד נדיר(נדיר שרק עכשיו קרה לך)
vasovagal syncope(מנגנון התעלפות/לפני התעלפות/חושך בעיניים) נגרם באימון בעקבות רפלקס Bezold-Jarisch(הלב במאמץ מקסימלי מזרים הרבה דם/לחץ דם גבוה מאוד, כדי לפצות על זה יש אחרי המאמץ/בסוף המאמץ ירידה חדה בדופק ופעילות קרדיו-וסקולרית, רואים שחור/מתעלפים)
כל מתאמן "כבד" או ספורטאי חווה רגע כזה מתישהו במהלך אימון

זה מנגנון הגנה טבעי של הגוף, לרוב קורה במצבים של סטרס/פעילות מוגברת בצורה חדה- יש סיכוי שחיפפת בחימום באימון הזה? ויתרת על הסטים הקלים?

אם זה משהו שחוזר על עצמו הייתי מתייעץ עם רופא או איש מקצוע שיודע קצת יותר

יש מצב שדיי מיהרתי באותו יום.


תום - מכיר את הבחור ואת הסרטונים שלו 😃

סה''כ מכיר את התופעה, מופתע שזה קרה לי עם 130 ק''ג, רב הסיכויים שזה קרה כי מיהרתי באותו אימון והמנוחה ביו הסטים הייתה קצרה.

 

[Peroman]

12.05.13 יום ראשון , שבוע הכנה לתחרות


Hang Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80

Clean & Jerk - 2x1x80, 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110

Squat - 4x2x110, 4x2x130

אחריי: 108.6

 

[Seth Able]

ראיתי שאתה מופיע אצלנו... שיהיה בהצלחה!

 

[Peroman]

ראיתי שאתה מופיע אצלנו... שיהיה בהצלחה!

תודה 😃

- - - עידכון הודעה - - -

13.05.13 יום שני

Power Snatch - 2x1x50, 2x1x60, 4x1x70

Jerk - 4x1x90, 4x1x100

Snatch Pulls - 4x2x90, 4x2x100

Squat - 4x2x100, 4x2x120

אחרי: 107.3

 

[Peroman]

15.05.13 יום רביעי

Snatch - 2x1x50, 2x1x60, 4x1x70

Clean - 4x1x90, 4x1x100

Squat - 4x1x100, 4x1x120

- - - עידכון הודעה - - -

Power Snatch - 3x1x50, 3x1x60

Jerk - 3x1x70, 3x1x80

Squat - 3x1x100, 3x1x110


יום שבת תחרות ליגה 2 בהדר יוסף

 

[Peroman]

18.05.13 תחרות


סנאץ

90
95 נפל קדימה
100 נפל קדימה


דחיקה

130
135 פסול
135 הפלתי קדימה

יחסית חזרתי לעצמי אחרי הפציעה, אך לא מרוצה.

ההנפות עפו למעלה, פשוט חסר משהו.
דחיקה, החושך חוזר לעיניים, אך למדתי להתמודד עם זה. גם י שעל מה לעבוד.

תחרות הבאה 28.08.13, אליפות ישראל. עבודה קשה מצפה לי, קשה מאד.