משקולן עד 105, הסאגה ממשיכה

[Peroman]

23.06.13 יום ראשון, שבוע I

היום קצת עייף, אז לכן בוצע אימון עצמאי.

Under knee Snatch - 2x3x60, 2x3x70, 4x3x80

Clean - 2x1x80, 2x1x90, 4x1x100

Squat - 2x2x100, 2x2x110, 2x2x120, 2x2x130

Jerk - 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 2x2x90, 2x2x100

אחרי: 108.4

 

[Peroman]

26.06.13 יום רביעי , שבוע I

Snatch - 2x2x60, 2x2x2x70, 2x2x80, 4x2x90

Hang Clean - 2x2x90, 2x2x100, 6x1x100

Hang Snatch Pulls - 4x3x100, 4x3x110

Squat - 4x2x110, 4x2x130

אחרי: 108

 

[Peroman]

27.06.13 יום חמישי, שבוע I

Hang Snatch - 2x3x60, 2x3x70, 4x3x80

Power Jerk - 2x2x80, 2x2x90, 6x2x100

Hang Clean Pulls - 4x3x120, 4x3x140

Squat - 2x3x100, 2x3x110, 2x3x120

יום שבת יש אליפות ישראל עד גיל 17 . בהצלחה לכולם! 😃

 

[Peroman]

30.06.13 יום ראשון, שבוע II

Power Snatch - 4x2x60, 6x2x80

Clean & Jerk - 2x2x80, 2x2x100, 6x2x110

Snatch Pulls - 4x3x90. 4x3x100

אחרי: 108

 

[Peroman]

03.07.13 יום רביעי, שבוע II

חולה מיום שני, אימון ליצנות

Snatch -2x2x40, 2x2x50, 3x2x60

Jerk - 2x2x80, 2x2x90, 1x2x100

Under knee Snatch Pulls - 3x3x90, 3x3x100

Squat - 2x2x80, 2x2x100, 2x2x120

אחרי: 107.3

חלש

 

[Peroman]

11.07.13 יום חמישי

חזרתי ממילואים.

Snatch - 2x2x40, 2x2x50, 2x2x60

Clean & Jerk - 2x2x70, 2x2x80, 2x2x90

Squat - 2x2x90, 2x2x100, 2x2x110

Press - 4x6x40

Leg curls - 5x8 - הוספתי את התרגיל הזה בעיצת מישהו שגם סבל מכאבי כאבי חי''ר בברכיים. טוען שעוזר לו, הוא גם משקולן. ניתן ניסיון.

משקל : 107.8

 

[Peroman]

14.07.13 יום ראשון

Power Snatch - 2x1x60, 2x1x70, 6x1x80

Clean & Jerk - 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110, 2x1x120

Snatch Pulls - 2x3x100, 2x3x110, 2x3x120

Squat - 3x2x120, 2x2x130, 1x2x140

Leg Curls - 5x5

אחרי: 108.2

 

[Psycho]

איך ההרגשה הכללית? מרגיש כבד\קל? מה השאיפות שלך?

 

[Peroman]

איך ההרגשה הכללית? מרגיש כבד\קל? מה השאיפות שלך?

בעיקרון מרגיש בסדר. לא התאמנתי שבועיים, שבוע חולה ואז עוד שבוע מילואים.

היום שזה היה אימון שני מאז שחזרתי.

השבוע יש לי תחרות פנימית באסא, אני לא הולך לתת בה שיאים. אני אלך על 85/120. אחרי זה יהיה לי 5 שבועות לתת פוש לאליפות ישראל.
מקווה להפציץ שם.

- - - עידכון הודעה - - -

15.07.13 יום שני

Under knee Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 4x2x80

Under knee Clean - 2x2x90, 2x2x100, 4x1x110

Clean Pulls - 2x3x120, 2x3x140, 2x3x150

Front Squat - 3x2x100, 3x2x110

אחרי: 107.4

 

[Peroman]

17.07.13 יום רביעי

Snatch - 2x1x50, 2x1x60, 2x1x70, 2x1x80, 1x1x90

Jerk - 2x1x70, 2x1x80, 2x1x90, 2x1x100

Squat - 3x2x100, 3x2x120

אחרי: 107

המאמן לא התאפק ורצה לראות איך המשקל בהנפה אחרי המחלה + מילואים. היה טואוב.

 

[Peroman]

18.07.13 יום חמישי

באתי לאימון , התלבשתי... ואז המאמן אמר, "היום אתה לא מתאמן, לך תנוח, מחר תחרות". ביטצ', פעם ראשונה אני לא מתאמן יום לפני, אפילו לא משקלי נוצה.

יאללה מחר תחרות פנימית באסא, לא הולך על שיאים. מתכוון לתת 90/120 ולהמשיך להתכונן לאליפות ישראל.

 

[Psycho]

יאללה תן בראש 👉👌

 

[Peroman]

יאללה תן בראש 👉👌

תודה!

 

[Seth Able]

בהצלחה!

 

[Peroman]

בהצלחה!

תודה!

- - - עידכון הודעה - - -

19.07.13 יום שישי תחרות פנימית באס''א ת''א

Snatch

90

Clean & Jerk

120

היה קל, ומאד רגוע.
לא יודע אם המשקל שלנו או שלהם מזייף, אבל שקלתי 108.7!

לא משנה, ממחר מתחיל להתכונן לאליפות ישראל!

 

[Seth Able]

זה הכניסות הראשונות?

 

[Peroman]

זה הכניסות הראשונות?

כן, נתתי כניסה בכל הרמה.


- - - עידכון הודעה - - -


סרטונים




03:08

 

[Peroman]

21.07.13 יום ראשון שבוע I

Under knee Snatch - 2x2x50, 2x2x60, 4x2x70

Clean - 2x2x80, 2x2x90, 2x2x100, 2x2x110

Snatch Pulls - 3x2x100, 3x2x110

Squat - 3x2x120, 3x2x130

אחרי: 106.5

אחרי תחרות קלילה, חוזרים לשיגרה. עומס של שבועיים, שבוע שחרור ועוד תחרות ב09.08.13

אני מריח שהולכים לעשות לי עוד תרגיל פוליטי מסריח...

- - - עידכון הודעה - - -

22.07.13 יום שני , שבוע I

Power Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 4x2x80

Jerk - 2x2x90, 2x2x100, 2x1x110, 2x1x120

אחרי: 106.95

 

[SmokingSnake]

תרגיל פוליטי?
אגב היית יכול לעשות פאוורקלין ב120 מרוב שהיה קל...

 

[Peroman]

תרגיל פוליטי?
אגב היית יכול לעשות פאוורקלין ב120 מרוב שהיה קל...

פעם שעברה לא נתנו לי לגשת לאליפות ישראל, כל מיני סיבות פנימיות באסא, היה לי את הקריטריון לאליפות
הפעם דורשים ממני שאני אתחרה ב 09.02.13 כדי שיהיה לי 4 תחרויות. מאחר ויהיה לי כבר 4 תחרויות, אני חושש שכבר לא יהיה להם אינטרס לשלם עליי כדי שאני אכנס לאליפות ישראל. אבל זה החששות שלי עקב התרגיל שעשו לי שנה שעברה..

המשקלים היום קלים.

נ.ב.
אף פעם לא הייתי כזה בטוח עם 90קג הנפה בתחרות