משקולן עד 105, הסאגה ממשיכה

[Peroman]

24.07.13 יום רביעי, שבוע I

Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 2x2x70, 2x2x80, 2x2x90

Hang Clean - 2x2x90, 2x2x100, 4x1x110

Hang Snatch Pulls - 4x3x100, 4x3x110

Squat - 2x2x110, 2x2x120, 2x2x130, 1x2x140, 1x2x150

Leg Curls - 4x8

אחרי: 106.6

- - - עידכון הודעה - - -

25.07.13 יום חמישי שבוע I

Hang Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 4x2x80

Under knee Clean & Power Jerk - 2x2x80, 2x2x90, 4x2x100

אחרי: 106.65

 

[Peroman]

28.07.13 יום ראשון, שבוע II

Power Snatch - 4x2x60, 6x2x80

Clean & Jerk - 2x2x80, 2x2x100, 6x2x110

Snatch Pulls - 4x3x90, 4x3x100

Squat - 4x2x110, 4x2x130

Leg Curls - 106.65

- - - עידכון הודעה - - -

29.07.13 יום שני, שבוע II

under knee Snatch - 2x3x60, 2x3x70, 4x2x80

Clean & Power Jerk - 4x2x80, 4x2x100

אחרי: 107.4


יש לי קצת עצירות ואכלתי טוב לפני האימון. למרות שהורדתי 1.3 קג תוך כדי האימון.

 

[Peroman]

31.07.13 יום רביעי, שבוע II

Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 5x2x80, 1x1x90

Jerk - 2x2x90, 2x2x100, 5x2x110, 1x2x120

Snatch Pulls - 4x3x100, 4x3x110

Squat - 2x2x110, 2x2x120, 2x2x130, 2x2x140

אחרי: 106.1

היה נסיון להרגיש את ה-90 אחרי 5 סטים של דאבלים, הרגיש טוב, כנ''ל הג'רקים.
לא היה כבד. מקווה יהיה טוב שבוע הבא בשישי.

- - - עידכון הודעה - - -

01.08.13 יום חמישי, שבוע II

Hang Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 4x2x80

Cleaan - 2x2x90, 2x2x100, 2x1x110, 2x1x120

אחרי: 106.1

הדיאטה מתחילה להשפיעה קצת על ההתאוששות. הרגליים היו קצת עייפות אחרי אתמול.
די השפיע על הסנאץ'. היה טיפה מכוער.

שבוע הבא עוד תחרות פנימית באס''א ת''א. תהיה ירידה הדרגתית בנפח.
מטרה: 100/130

 

[55883גבר]

אתה לא רוצה לנסות CBL ? כולם אומרים שזה עובד עליהם טוב מאוד

 

[Peroman]

אתה לא רוצה לנסות CBL ? כולם אומרים שזה עובד עליהם טוב מאוד

CBL?

מה זה?

 

[Psycho]

CBL?

מה זה?

Carb Back Loading.

סתם חרא, זה לא תזונת קסם, וזה לא מתאים לכל אחד.
קשה לי להאמין שזה מה שיעשה את השינוי המהותי.

 

[55883גבר]

Carb Back Loading.

סתם חרא, זה לא תזונת קסם, וזה לא מתאים לכל אחד.
קשה לי להאמין שזה מה שיעשה את השינוי המהותי.

כל מי שעשה מהפורום מרוצה מאוד למה שלו זה לא יתאים והוא לא יהיה מרוצה ?

 

[Peroman]

אני מכיר אתה גוף שלי... ואיך הוא מגיב לאוכל. כמה נוזלים אני מעלה וכמה יש לי להוריד..... אני עושה התאמות לעצמי ככה שאני גם לא ייחלש ולא יגיע 105.3 לתחרות.
מקווה שהפעם זה גם יהיה בסדר יום ראשון, שבוע III (שבוע הכנה לתחרות)

Hang Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 1x2x80
ואז הבנתי שצריך לעשות מתחת לברך.

Under knee Snatch - 5x2x80

Hang Clean & Jerk - 2x2x90, 2x2x100, 6x2x110

Clean Pulls - 4x2x120, 4x2x140

Squat - 4x2x110, 4x2x130

אחרי: 105.4

המטרה לתחרות זו, 95/130 05.08.13 יום שני שבוע III

Power Snatch - 4x1x60, 4x1x80

Jerk - 2x1x80, 2x1x90, 2x1x100, 1x1x110, 1x1x120

אחרי 106.05

 

[Peroman]

07.08.13 יום רביעי שבוע III

Snatch - 2x1x50, 2x1x60, 4x1x70

Clean - 4x1x90, 4x1x100

Squat - 4x1x100, 4x1x120

אחרי: 105.5

 

[Seth Able]

בהצלחה מחר!

 

[Peroman]

תודה!

 

[Peroman]

09.08.13 תחרות

הנפה
90
95

דחיקה
120
130

משקל 105.8

הnשקל שלנו סוטה מהמשקל באסא תא 11.08.1 יום ראשון , שבוע I

Power Snatch - 2x1x50, 2x1x60, 4x1x70

Clean & Jerk - 2x1x80, 2x1x90, 2x1x100, 1x1x110, 1x1x120

Snatch Pulls - 2x2x100, 2x2x110, 2x2x120

Squat - 2x2x110, 2x2x120, 2x2x130

לפני: 109
אחרי: 107.15 12.08.13 יום שני, שבוע I

Under knee Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 6x2x80

Under knee Clean - 2x2x90, 2x2x100, 6x1x110

Clean Pulls - 2x3x120, 2x3x140, 2x3x150

Front Squat - 4x2x100, 4x2x120

לפני : 107.6
אחרי: 105.65

 

[Peroman]

14.08.13 יום רביעי, שבוע I

Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 2x2x80, 4x1x90

Jerk - 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110, 3x1x120, 1x1x130

Under Clean knee Pulls - 4x3x110, 4x3x130

Squat - 2x2x110, 2x2x120, 2x2x130, 1x2x140, 1x2x150

לפני: 106.6
אחרי: 104.05

שבוע הבא אליפות ישראל... 15.05.13 יום חמישי, שבוע I

Hang Snatch - 2x1x60, 2x1x170, 4x1x80

Clean - 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110, 1x1x120, 1x1x130

לפני : 106.15
אחרי : 105.1

 

[Peroman]

18.08.13 יום ראשון , שבוע הכנה לתחרות

hang Snatch - 2x2x60, 2x2x70, 4x2x80

Clean & Jerk - 2x1x80, 2x1x90, 2x1x100, 2x1x110

Clean Pulls - 4x2x120, 4x2x130

Squat - 4x2x120, 4x2x140

לפני : 105.5
אחרי: 104.05

שבת, אליפות ישראל לבוגרים. מתחרה בעד 105 ק''ג.

 

[Psycho]

המון בהצלחה! boxxx
מה המטרות?

 

[Peroman]

100/135

 

[Crossfiter]

כן, נתתי כניסה בכל הרמה.


- - - עידכון הודעה - - -


סרטונים




03:08

איזה יופי לראות את המקלות ספגטי האלו מרימים (גם אהבתי את הטכניקה שלהם בקלין) אני מאד מאד מאד מקווה שהם ימשיכו להשקיע ושתהיה תרבות של הרמת משקולות בארץ ישראל , כל הכבוד!

גם לך ד"א- אבל אתה כבר זקן כמוני 😃

 

[Peroman]

כן.. אני כבר גרוטאה.. אבל עדיין לא יכול לפרוש מהספורט הזה 19.08.13 יום שני , שבוע הכנה לתחרות

Power Snatch - 2x1x50, 2x1x60, 4x1x70

Jerk - 4x1x90, 4x1x100

Snatch Pulls - 4x2x90, 4x2x100

Squat - 4x2x10,, 4x2x130

לפני: 104.95

אחרי: 103.5

 

[Peroman]

21.08.13 יום רביעי, שבוע הכנה

Snatch - 2x1x50, 2x1x60, 4x1x70

Clean - 4x1x90, 4x1x100

Squat - 4x1x100, 4x1x120

לפני: 105.6
אחרי: 104.5 22.08.13 יום חמישי, שבוע הכנה

Power snatch - 3x1x50, 3x1x60

Jerk - 3x1x70, 3x1x80

Squat - 3x1x100, 3x1x110

לפני: 104.85
אחרי:ף 104.35

 

[Crossfiter]

אתה מתחרה ביום שבת? כמה אתה מתכנן לתת בקלין ובסנאץ @Peroman