מידע מי שמחפש רוטינה לדדליפט - סייקל 14 שבועות של וינס אנלו

[StarDust]

http://muscleandbrawn.com/14-week-anello-deadlift-cycle/

מי שלא יודע, וינס הוא אחד הדדליפטרים שהיו משתמשים בעמידת צפרדע. יש תמונות ב-SS מהדורה 3. 😃

 

[Apostute]

זה למי שכרגע על 230KG דדליפט ?

 

[Apostute]

http://muscleandbrawn.com/14-week-anello-deadlift-cycle/

מי שלא יודע, וינס הוא אחד הדדליפטרים שהיו משתמשים בעמידת צפרדע. יש תמונות ב-SS מהדורה 3. 😃

up?

+ מישהו מכיר תוכניות רק לדדליפט ?

 

[StarDust]

לא, אתה פשוט מכניס את הדדליפט שלך לאקסל, והוא כבר יעשה את כל החישובים. רצוי קודם כל למצות התקדמות ליניארית מאימון לאימון ושבועית.
יש גם את סמולוב ג'וניור שמיועדת לבנץ' ולדדליפט.