לוג כותרת שנונה כלשהי

omer1234 · 17/9/13

נכתב ע"י אריאל:
אחלה בנץ!!

תודה רבה אחי!

Psycho · 17/9/13

בהצלחה 😃

omer1234 · 20/9/13

שבוע 10 אימון 3

HB Squat
85KG 3X5- סט ראשון קשה,סט שני עשיתי שהכפות רגליים יפנו יותר החוצה עזר פלאים,ממשיך להתקדם ב5

Press
(50KG (4F,5,5
סט ראשון כשל בגלל שלא כיווצתי תבטן מספיק,אחרי זה כיווצתי תבטן והיה יותר קל אפילו שעדיין כבד..צריך עדיין לעבוד על הכיווץ של הבטן והתחת וגם לזכור לנשום בין החזרות

Row
68KG 3X5 PR
סט שני לא נגעתי בחזה בשתי חזרות הייתי פזיז מדי אבל עדיין מתקדם ל70 פעם הבאה...

בגלל שנדפק הסדר יוצא שיש לי רק יום מנוחה אחד לאימון יום ראשון צריך לנוח טוב ולאכול טוב ל110 דדליפט ו77 בנצ'

55883גבר · 20/9/13

השיטה של לר*סה עובדת (מצנזר כדי לא לכתוב שמות)

omer1234 · 21/9/13

משקל גוף-67.5 קילו
עלייה של 1.4 קילו בשבוע

55883גבר · 21/9/13

נכתב ע"י omer1234:
משקל גוף-67.5 קילו
עלייה של 1.4 קילו בשבוע

בקרוב תעקוף אותי תירגע עם האוריאו

omer1234 · 21/9/13

נכתב ע"י Alikk1998:
בקרוב תעקוף אותי תירגע עם האוריאו

אתמול אכלתי רק 4 עוגיות אחרי האימון
אני יקצץ קצת בפחמימות מעדיף קצב של 700 גרם-קילו בשבוע בשלב הזה

rud · 21/9/13

לר*סה היא המאמאנת נכון? ולמה השיטה שלה עובדת ?

55883גבר · 21/9/13

נכתב ע"י rud:
לר*סה היא המאמאנת נכון? ולמה השיטה שלה עובדת ?

אתה מוזמן לאימון בקאנטרי כדי להבין איך כל השיטות עובדות

rud · 21/9/13

נכתב ע"י Alikk1998:
אתה מוזמן לאימון בקאנטרי כדי להבין איך כל השיטות עובדות

חחחחחחחחחחחח, שאני אהיה באיזור אפשר לדבר על זה, יש כניסה חד פעמית?

55883גבר · 21/9/13

נכתב ע"י rud:
חחחחחחחחחחחח, שאני אהיה באיזור אפשר לדבר על זה, יש כניסה חד פעמית?

יש לך 70 שקל ?

rud · 21/9/13

נכתב ע"י Alikk1998:
יש לך 70 שקל ?

רק הנסיעה עולה פחות. סוחטים כסף אהה?

55883גבר · 21/9/13

נכתב ע"י rud:
רק הנסיעה עולה פחות. סוחטים כסף אהה?

עם הכסף שאנשים משלמים על מנוי אני יכול לבנות בניין שלם ובתוכו חדר כושר ועדיין יצא יותר זול

werewolf · 22/9/13

כבוד על הבנץ אחי , עקפת אותי 😃

omer1234 · 22/9/13

שבוע 11 אימון 1

אימון כבד אחושילנג עם אליק ומייזל

HB Squat
90KG 3x5- לא קל ולא הכי כבד,ממשיך להתקדם ב5 מקווה ל2 פלטות יום חמישי

Bench
77KG 5F,5,5F-PR
חזרה ראשונה הכול עלה בקלות עד האחרונה שלא הצלחתי לנעול+רגל באוויר
סט שני עשיתי יותר מבוקר חזרה אחרונה כבדה אבל הצלחתי לנעול לבד
סט אחרון לא הצלחתי חזרה חמישית
עדיין הולך על 79 קילו יום חמישי

Deadlift
110KG 1x5-PR
סופר כבד באמת הסט הכי כבד שהיה לי בחיים,כבר בחימום של ה80 קילו הרגשתי קושי הייתי סחוט
חזרה אחרונה גב ממש התעגל וב3 חזרות אחרונות ממש היה קשה בנעילה
עשיתי הכול עם אחיזה רגילה חוץ מחזרה 4 ואז החלפתי חזרה ממש מוזר שנוח יותר עם רגיל

עכשיו לנוח לאכול מלא ולחכות להפציץ לאימון הבא!

נכתב ע"י werewolf:
כבוד על הבנץ אחי , עקפת אותי 😃

כמה אתה עושה אחי? תפתח לוג רוצה לראות תהתקדמות שלך(מקווה שהחלטת לא לחטב)

Psycho · 22/9/13

מי האמין שלא מזמן היית בבלבלות כשהדדליפט היה 80..

omer1234 · 22/9/13

נכתב ע"י Psycho:
מי האמין שלא מזמן היית בבלבלות כשהדדליפט היה 80..

כן אני סוף סוף מתקדם נורמלי..יש עדיין מקום לשיפור אבל הרבה יותר טוב מפעם

werewolf · 22/9/13

נכתב ע"י omer1234:
שבוע 11 אימון 1

אימון כבד אחושילנג עם אליק ומייזל

HB Squat
90KG 3x5- לא קל ולא הכי כבד,ממשיך להתקדם ב5 מקווה ל2 פלטות יום חמישי

Bench
77KG 5F,5,5F-PR
חזרה ראשונה הכול עלה בקלות עד האחרונה שלא הצלחתי לנעול+רגל באוויר
סט שני עשיתי יותר מבוקר חזרה אחרונה כבדה אבל הצלחתי לנעול לבד
סט אחרון לא הצלחתי חזרה חמישית
עדיין הולך על 79 קילו יום חמישי

Deadlift
110KG 1x5-PR
סופר כבד באמת הסט הכי כבד שהיה לי בחיים,כבר בחימום של ה80 קילו הרגשתי קושי הייתי סחוט
חזרה אחרונה גב ממש התעגל וב3 חזרות אחרונות ממש היה קשה בנעילה
עשיתי הכול עם אחיזה רגילה חוץ מחזרה 4 ואז החלפתי חזרה ממש מוזר שנוח יותר עם רגיל

עכשיו לנוח לאכול מלא ולחכות להפציץ לאימון הבא!
כמה אתה עושה אחי? תפתח לוג רוצה לראות תהתקדמות שלך(מקווה שהחלטת לא לחטב)

אמממ השיא שלי היה 65 קילו אני חושב , אל תשכח שאני מתאושש עוד עד לפני מלא זמן הייתי מצליח לדחוק רק 40 ומשהו נראה לי.

rud · 23/9/13

אחי לפחות 3 פלטות בדד.

omer1234 · 24/9/13

נכתב ע"י rud:
אחי לפחות 3 פלטות בדד.

אין לי מטרה למשקל מסוים כול קילו בשבילי זה טוב במיוחד בדדליפט שבוע 11 אימון 2

אימון שביזות של תחילת "החורף" כולם קיבלו ממנו מנה היום

HB Squat
95KG 3x5- שבוז,בלי חשק לעשות אבל עדיין הצלחתי הכול היה כבד בצורה בינונית בסה"כ מרוצה. יום חמישי 2 פלטות!

Press
52KG 5F,5F,5-PR
סוף סוף PR בפרס(הכי כבד שלחצתי לפני היה בחיטוב 51 קילו לסט של 3 חזרות)
סט אחרון נכנסתי ולא הצלחתי חזרה אחת אפילו אז נכנסתי אחרי דקה והפצצתי.
באמצע החזרה האחרונה מישהו נגע בי ממש קל באמצע הנעילה אז נגיד שזה 4.5 חזרות חחחח

Row
עשיתי עם 70 קילו סט ראשון לא הצלחתי לשמור על כיווץ סט שני יותר טוב אבל עדיין לא משהו והרגל שמאל שלי הייתה תפוסה אז לא הלכתי לעשות סט שני(לא יודע אם אני יחזור על המשקל שוב נראה כבר באימון הבא איך אני ירגיש)

עשיתי מתח רגיל 2x7 לפצות על החתירה

לוג *כותרת שנונה כלשהי*

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש קבוע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים

לוג כותרת שנונה כלשהי