שלום, אני חדש פה ואשמח לעזרה

[dorassulin]

שלום, אני מקווה שזהו הפורום הנכון אם טעיתי אני מבקש
מאחד המנהלים להעביר אל הפורום המתאים
אז ככה,
בן 19 מטר 80 שוקל 62
אני
רזה אני יודע, העניין שאני מאוד רוצה לעלות במאסה ולהתחיל להתאמן, העניין הוא שאין
לי כרגע כסף להרשם לחדר כושר ובבית ישלי ציוד
ישלי ספה מתכווננת מקצועית , 2
מוטות ידיים מתברגים, מוט W, ומוט 1.50 ישר ומתח

פעם רציתי להתחיל להתאמן
(התגייסתי ועכשיו הסתדרתי בצבא וישלי זמן) קניתי אפילו חומרים ולא נגעתי
בזה
ישלי Gold Standard Whey, אני יודע שזאת אבקת חלבון ולי מתאים גיינר
לכן אני מכין גיינר כך:
אבקת חלבון (כף)
חלב (2 כוסות)
שיבולת שועל (חצי
כוס)
חמאת בוטנים (2 כפות)
בננה אחת
וטוחן הכל בבלנדר.

בנוסף לכך
ישלי Gold Standard Casein, כמעט ולא שומש (פעמיים בערך)
וישלי גם את
הPre-Workout MP Assault, חדש שומש אולי פעמיים
ישלי גם כדורים של
Opti-Men MULTI VITAMIN וכדורי אומגה 3

אני מודע לכך שהם רק תוספים ולא חלופה לשום דבר ובמיוחד לא לאוכל
אני מעוניין שמישו יבנה לי / עזור לי בבחירת תוכנית אימונים למאסה על פי הציוד שיש לי ואשמח גם אם תתנו לי
ביקורת/עזרה עם התוספים
ד"א הצעות לגבי חומרים לאחר שאלו יגמרו יתקבלו בברכה לכל המבין בזה יותר ממני


תדה מראש.

 

[StarDust]

בלי ציוד שיאפשר לך להעלות עומס באופן קבוע (כלומר לקנות מספיק פלטות להוספת משקל למוט) לא תוכל להתקדם בצורה משמעותית. אני מציע שתעבור על הנעוצים בפורומים השונים כאן, ועל המאמרים בפורטל שיענו על השאלות שלך בנושאי תזונה ותוספים, ואפילו תפריטים מוכנים. אם אין לך אפשרות להירשם לחד"כ ו/או לקנות ציוד כמו כלוב ומספיק פלטות להוסיף משקל באופן קבוע, תחפש בגוגל street workout. זה לא חליפי לחדר כושר, אבל אפשר לקבל מזה גוף לא רע בכלל.

 

[dorassulin]

בלי ציוד שיאפשר לך להעלות עומס באופן קבוע (כלומר לקנות מספיק פלטות להוספת משקל למוט) לא תוכל להתקדם בצורה משמעותית. אני מציע שתעבור על הנעוצים בפורומים השונים כאן, ועל המאמרים בפורטל שיענו על השאלות שלך בנושאי תזונה ותוספים, ואפילו תפריטים מוכנים. אם אין לך אפשרות להירשם לחד"כ ו/או לקנות ציוד כמו כלוב ומספיק פלטות להוסיף משקל באופן קבוע, תחפש בגוגל street workout. זה לא חליפי לחדר כושר, אבל אפשר לקבל מזה גוף לא רע בכלל.

ישלי את האפשרות לעלות משקלים, אני יכול לקנות פלטות וישלי בנתיים של 30 קילו, אני אביא עוד במידת הצורך, כלוב אין לי אפשרות להכניס בבית בכלל