ייעוץ הלג פרס בסדר?

[Koller]

bnje

 

[Fax]

למה מחקת אחי רציתי לראות

 

[Koller]

א) לא
ב) איפה קראת? או יותר נכון איזה שחיף/ מאמן מהמכון אמר לך את זה?

כמה הודעות מעלייך,

רק ניסיתי להעביר את הפואנטה..
לא אמרתי שיש לך עכשיו כאב ברכיים, אני אומר שבעוד כמה חודשים כשהמשקלים שלך יהיו גבוהים יותר
אני מבטיח לך וחותם לך שיהיו לך כאבי ברכיים. תעבור לסקוואט וזהו.​

 

[TrueBlood]

כמה הודעות מעלייך,

אז הבחור ליצן..

אני כרגע עושה סקוואט 102 ל5 חזרות 3 סטים (לא הרבה אני יודע) ולג פרס הייתי עושה לפני 3-4 חודשים 230 קילו ל8 חזרות 4 סטים וואלה הברך שלי מעולה.. אז חאלס להיות ליצן ותתחיל סקוואטים.

 

[Vibryll]

חסר לך היפ דרייב, תסתכל למטה

LOL

 

[Koller]

אתה לא יורד מספיק למטה, הברכיים שלך מאוד רועדות וזה לא אמור להיות ככה ונראה שאתה עובד מהר מדי
תתחיל עם משקל קל ללמוד עד לאן אפשר להגיע עם המכשיר ותעבוד ככה גם עם משקל כבד

. ברוב המקומות (לרוב זה פורומים באינטרנט) אתם תמצאו שסממן הגבריות בלג פרס הוא לרדת עם הברכיים לחזה, שבמידה ואתה באדיבילדר ששוקל 100 + זה הגיוני שכן היקף החזה שלך אמור לתפוס נפח משמעותי ואז ברכיים לחזה הוא אכן טווח התנועה הרצוי. אצל רוב המתאמנים זה יהיה טווח תנועה גדול מדי, מה שיוביל להעברה של הלחץ לגב התחתון (מה שאף פעם לא חכם כשיש לכם המון משקל על המכשיר). במידה והנקודה הזאת תופסת לגביכם, תרדו עם הברכיים קצת מעבר ל90 מעלות ותשאירו את העומס על הרגליים ולא על הגב. באותה נשימה גם לא הייתי נועל פה ברכיים בכדי להשאיר עומס מתמשך על הארבע ראשי (זה מוביל לפאמפ חולני לחלוטין).

קראתי את זה בכתבה, וזה ממש נכון בשבילי. מאז שהתחלתי לרדת עמוק הגב התחתון קצת כואב לי, למרות שכשאני יורד עמוק אני מרגיש ממש את הרגליים, התחלתי להזיע מהתרגיל הזה כמו מטורף והוא סוחט ממני אנרגיות לעומת כשירדתי עד 90 מעלות.. אני לא רוצה נזק לגב תחתון בשביל עוד 20 גרם שריר ברגל