הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ שריר שעובד יום אחרי יום

Liverpool

Liverpool

משתמש פעיל
444
11
נק' מוניטין:
72
0
444
11
אני עושה AB שזה הולך ככה
ABXABXX
עכשיו בA יש לי כפיפת מרפקים בכיסא כומר וכמו שידוע האמה עובדת חזק בתרגיל הזה
בB יש לי אימוני גב ואחד התרגילים זה פולי עליון שעובד על גב וכנראה גם על האמה כי אני מרגיש אותה ממש חזק כאב בלתי נסבל כנראה בגלל שעבדתי עליה גם יום לפני.
מה אני יכול לעשות כדי שלא יהיה אימון אחרי אימון על האמה?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
1. אין בעיה עם המצב שתיארת
2. למה לעזאזל אתה עושה כפיפות מרפקים בכיסא כומר? (קוראים למכשיר פריצ'ר ד"א)
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
לא סידרת את התוכנית שלך כמו שצריך, תעשה ככה -

A- חזה,יד אחורית,כתפיים
B-רגליים,גב,יד קדמית
זה הסידור הכי טוב שאפשר לעשות לAB
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
קודם כול אני מתאמן בצבא לכן האמצעים שם מוגבלים אי אפשר לעשות סקוואט ודד ליפט.
A
בנץ פרס 3 סטים
בנץ בשיפוע עליון 3 סט
פרפר במכונה 3סט

מכרעיים 3סט
פשיטת רגליים במכונה 3סט

פשיטת מרפקים בכיסא 3סט
פטישים 3סט

בטן

B
מתח
פולי עליון
באותה מכונה רק חתירה

לחיצת כתפים בישיבה עם משקולות
חתירה עם מוט W

לחיצה צרפתית
פשיטת מרפקים עם פולי עליון
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Liverpool:
איזה שריר בדיוק לא מקבל מנוחה?
חוץ מהאמה שהרגשתי אותה חזק
לחצו כדי להרחיב...

יד קדמית ואחורית !! החזה צריך להיות עם יד אחורית והגב עם יד קדמית

- - - עידכון הודעה - - -

אל תיהיה מטומטם תפעיל תראש , היד אחורית שלך עובדת חזק באימון חזה ואז אתה עובד עליה יום אחרי
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

T
עבודה על אותו שריר יום אחרי יום
תגובות
1
צפיות
1K
OA
OA
Reyel
חזרה לאימונים אחרי שבר
תגובות
2
צפיות
159
Reyel
Reyel
אופק420
התעייפות אחרי אימון
תגובות
7
צפיות
485
אופק420
אופק420
Y
כאבי גב חזקים אחרי דדליפט
תגובות
4
צפיות
339
B
BambaBuilder
נתנאל שטרן 11
יש אבקות חלבון שמתאימות להתאוששות אחרי הליכה של 10 קילומטר
תגובות
1
צפיות
149
McGregor
McGregor

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית