צריך תוכנית אימונים

[ron121]

שלום,

אני חדש בחדר כושר,נרשמתי לשנה ואני צריך תוכנית אימונים.

גובה: 1.85
משקל: 80

אני משתמש חדש בקריאטין(מיום שישי) אני עושה סוג של העמסה-בוקר 5גרם וערב 5גרם למשך חמש ימים ולאחר מכן 5גרם אחרי אימון.

 

[StarDust]

Starting Strength - SS. קרא את הנעוצים ואת המאמר בפורטל.

 

[ron121]

Starting Strength - SS. קרא את הנעוצים ואת המאמר בפורטל.

אני מתאמן בבית כבר חודש עם משקולת של 8קילו ועושה שכיבות סמיכה וכול זה.
זה משנה?

בכול מקרה,אתה לא יכול פשוט להביא לי תוכנית?

 

[Fax]

הוא הביא לך תוכנית 😣

 

[ron121]

הוא הביא לך תוכנית 😣

איפה? 😳
אני מתכוון תרגילים.

 

[StarDust]

תקרא על התכנית בפורטל ותדע איזה תרגילים לעשות.

 

[RussianHotGirl]

לא מבין מה צריך להאכיל אותך בכפית...
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

תעשה ותמצה , תלמד טכניקה טוב ואז תעשה מסה עד שתראה כמו חזיר...
לא חייב להגזיים עם + קלורי גדול/ענק או בכלל לעשות פלוס קלורי לשבועיים שלוש הראשונים כשתתחיל להרגיש קשה אל תתבייש לאכול (והרבה).