ייעוץ| תוכנית אימונים

[shayft]

שלום, אני בן 21 שוקל 94 גובה 185, אני עכשיו בתהליך חיטוב ( לא לאחר מסה).
מסת השרירים שלי מאוד מאוד מינימלית, כלומר אין לי מה לאבד.
השאלה שלי: האם מאחר ואין לי מה לאבד ממסת השרירים האם יש טעם לעשות אימוני מסה בתקופת החיטוב?
תודה לעונים.

 

[orel_v]

אתה מתכוון לאימונים אנאירוביים?
למתאמנים מתחילים יש אפשרות לעלות במסה ולרדת באחוז שומן.אם אתה גם ככה בחדר כושר, אין לך מה להפסיד.

 

[mitamenkaved]

מקווה שתבין לבד..
"

37. אין לי שרירים (לעולם לא התאמנתי בחד"כ או עבר הרבה זמן מאז שהתאמנתי), ואני כרגע שמן, אז אני ארד במשקל עם 500 דקות אירובי בשבוע ודיאטת כאסח ואז אתחיל לבנות שרירים (טעות מאוד נפוצה של המון מתאמנים, שלא מבינים שלכל אחד יש מסת שריר ואפשר לאבד אותה ולהגיע למצב של עור ועצמות)."

לקוח ממיתוסים נפוצים בחדרי כושר אשכול שפתח משה, מאחר ואין לי 10 הודעות אני לא יכול לפרסם קישור חח
​

תעבור על זה, זה רק יכול לעזור לך.

 

[shayft]

מה זאת אומרת? איך אפשר לרדת במסת שומן ולעלות במסת שריר? זה פרדוקס, כיצד אפשר לעלות מסת שריר במאזן קלוריות שלילי? ומה זאת אומרת מה אכפת לי ? לא שזה כזה כיף להתאמן.
אני שוקל 94 ואחוזי השומן שלי הם 25 עד 30. (עם כל הכאב והצער בדבר, טעות איומה של שנים).
לא התכוונתי לעשות דיאטת כאסח אבל כן לעשות דיאטה.
אני מחכה לתשובה חד משמעית, אם מה שאוראל אמר זה נכון אז מה טוב.

 

[Rasmalo]

אתה מתכוון לאימונים אנאירוביים?
למתאמנים מתחילים יש אפשרות לעלות במסה ולרדת באחוז שומן.אם אתה גם ככה בחדר כושר, אין לך מה להפסיד.

זו התשובה.

 

[shayft]

לרדת במסת שומן (לא אחוז)? כיצד סליחה על הטרדה אבל לא מצאתי מאמרים שמדברים על זה.