שאלה או שתיים לגבי סקוואט

[-Alpha-]

בוקר אור,

לא מזמן שיניתי תוכנית ל-A ו-B וכמובן שאת תרגיל הסקוואט אני מבצע על הפנים.

שתי שאלות:

1. אפשר בבקשה סרטון המדגים בצורה הכי בריאה שאפשר כיצד מבצעים סקוואט?

2. במהלך התרגיל ובמשך כל היום הרגשתי כאבים בשרירי הירכיים החיצוניים אשר מתחברים לברך (לא אלו שמתחברים למפשעות),
לגיטימי?

🤘

​

 

[StarDust]

1. תוריד/תקנה את ה-DVD של SS או שתסתכל בפורטל במאמר של השאלות והתשובות על SS. יש שם סרטונים.
2. אם זה דומס (שרירים תפוסים), אז הכל בסדר.

 

[godvshell]

תכנס ל youtube ותחפש squat יש המון סרטים מדגמים איך לעשות