ייעוץ כמה קלוריות אני שורף באימון משקולות

[Kosher]

אני עושה AB 4 פעמים בשבוע, כמה קלוריות אני שורף, בדקתי באיזה אתר וזה הראה לי בערך 600, זה הגיוני?

 

[Mike Bikov]

אני עושה AB 4 פעמים בשבוע, כמה קלוריות אני שורף, בדקתי באיזה אתר וזה הראה לי בערך 600, זה הגיוני?

לערך 10-5 קלוריות לסט עבודה.

 

[Kosher]

אני עובד על 3 קבוצות שרירים בAB בין 2-3 תרגילים, כל תרגיל 3 סטים, יצא לי 270, זה הגיוני?
ותגיד לי אם אני עושה נכון, 1800 RMR
+270 = 2070
מוסיף 500 למסה
2570 זה מה שאני צריך לצרוך? בשביל לעלות במסת שריר?

 

[RussianHotGirl]

לערך 10-5 קלוריות לסט עבודה.

מה?
מה עם התוכניות כוח? שורפים בהם יותר קל' לא? והנפח פי כמה וכמה יותר קטן.

- - - עידכון הודעה - - -

אני עובד על 3 קבוצות שרירים בAB בין 2-3 תרגילים, כל תרגיל 3 סטים, יצא לי 270, זה הגיוני?
ותגיד לי אם אני עושה נכון, 1800 RMR
+270 = 2070
מוסיף 500 למסה
2570 זה מה שאני צריך לצרוך? בשביל לעלות במסת שריר?

בכמה הכפלת?
אני תמיד מתחיל מ2750 ולפי עלייה/ירידה מעלה/מוריד קלוריות.
זה השיטה הכי קלה תנסה 2600 כמו שיצא לך במידה ואתה עולה מעט תעלה בקל' , אותו דבר הפוך אם אתה עולה מהר מדי (לטעמך זה נתון לויכוח)
תוריד קל'.