אהלן ג'מעה מה הולך? אני רוצה להתחיל קרוספיט ויש לי מספר שאלות על תזונה. מכיוון שאני לא נמצא בבית רוב הזמן קשה לי לאכול כמושצריך כפי שאתם יודעים אוכל בצבא לא מי יודע מה.. והמטרה היא לאכול על פי פליאו.. עכשיו מבחינת בשר מה אתם ממליצים לי להביא? אפשר סרדינים וטונות אבל מבחינת בקר יש איזה אופציות משומרות מומלצות?? ולגבי תוספי מזון מה כדאי לי לקחת? אני יודע שאומגה3 מומלץ וכמו כן מגנזיום... מה לגבי חומצות אמינו ואבקות חלבון מה יעזור לי להשלים את האוכל מכי-וון שהאוכל פה לא משהו.. תודה רבה לכם וסליחה על הכתיבה המרושלת אני פשוט כותב מהפלא... ודרך אגב יש לי עבר בהרמות
תזונת פליאו בצבא
- פותח/ת השרשור chilik
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
20,021
נק' מוניטין:
10,850
תתעניין יותר ותשמע
אני שקלתי לעשות את זה אבל קשה להגיע ל4.5 אלף בלי פחמימות כמו פיתות וכ'ו
אם היה לי בייקון בהישג יד הייתי עושה את זה
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
נדמה לי בגלל העיקרון של
אתה לא שמן כי אתה אוכל הרבה
אתה אוכל הרבה כי אתה שמן (עמיד לאינסולין בגלל כל הפחמימה שאתה אוכל)
וכל הקטע עם תאי שומן חמדניים ותאי שומן שמסתפקים בקצת וכל מיני דברים כאלו
או שפשוט הם נתקעו בעלייה במשקל ואוכלים 4.5 (אכלתי לזמן מה 4.5 ולא עליתי הרבה בחודש)
נק' מוניטין:
10,850
זה יהיה קל יותר אם הייתי יכול לאכול כמה חמאת בוטנים ושקדים ואגוזים שאני רוצה .
אבל בפליאו הם מגבילים אותך במאכלים מהסוג הזה
נק' מוניטין:
10,850
אפשר ,פשוט בכמות מוגבלת (לא יותר מ100 גרם משהו כזה)
נק' מוניטין:
10,850
הסלקציה שם היא לא לפי ערך גליקמי אני חושב
אם אתה מתעניין יש כל מיני אתרים שאומרים מה אוכלים בפלאו ומה לא
נק' מוניטין:
10,850
אז כנראה שמותר
נק' מוניטין:
20,021
זו דיאטה ממש בעייתית בשבילי..
פחות אכפת לי שזו הדיאטה הכי בריאה, העניין הוא שאני מאוד אוהב דגנים.
וגם בבדיקות דם שעשיתי לפני חמישה חודשים הכל היה מעולה..
אני גם עושה הרבה ספורט, ככה אני לא חושב שהאכילה של הפחמימות תגרום לי לסכרת,עודף LDL ועוד..
נק' מוניטין:
20,021
זו הבחירה שלך, בחור. רק בריאות.
נק' מוניטין:
600
אתה יכול להכין חביתה עם 100 גר' של חמאה,10 ביצים,100 גר' גבנצ'(אני קונה בבלוקים) וזה מלא קלןריות,אם עושים את החביתה מקושקשת היא סופחת את החמאה ואז כיף לאכול את זה.
אפשר גם להכין בשר טחון עם הרבה שומן ולטגן אותו בשומן,חמאה על פרכיות,מיונז ביתי,יש הרבה פתרונות.
נק' מוניטין:
548
מישהו יכול להסביר בקצרה או להביא איזה סיכום בעברית על דיאטת פלאו הזאת?
