נק' מוניטין:
11,056
שלום חברים, אני מתאמן בחדר כושר בערך חודשיים
אני עובד לפי שיטת אימונים הנקראת PUSH\PULL\LEGS\OFF
זה עובד ככה:
יום א' push: חזה, כתפיים ויד אחורית
יום ב' pull: גב ויד קדמית
יום ג' legs: רגליים
יום רביעי מנוחה, ולחזור.
על בטן אני עובד 2-3 בשבוע
בינתיים התוכנית עבדה בכלל לא רע, אבל מעניין אותי להיפתח לתוכניות חדשות
תודה!
אני עובד לפי שיטת אימונים הנקראת PUSH\PULL\LEGS\OFF
זה עובד ככה:
יום א' push: חזה, כתפיים ויד אחורית
יום ב' pull: גב ויד קדמית
יום ג' legs: רגליים
יום רביעי מנוחה, ולחזור.
על בטן אני עובד 2-3 בשבוע
בינתיים התוכנית עבדה בכלל לא רע, אבל מעניין אותי להיפתח לתוכניות חדשות
תודה!
