נק' מוניטין:
24
זה מיתוס ? למישהו יש מחקר על זה ?
מצב קטבולי אחרי שעה אימון כוח - מיתוס ?
- פותח/ת השרשור Harl3mShake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #3
אז אני יכול להתאמן נגיד שעה ורבע (אימון AB נפח גבוהה עובד עלי פשוט יותר טוב) ואז לרוץ רבע שעה -חצי שעה ?
נק' מוניטין:
313
כן,מה שכן יכול להיות רע באירובי אחרי אימון משקולות זה הפגיעה בהתאוששות
נק' מוניטין:
306
- ביץ׳
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #6
מדוע ? אני עובד בנפח גבוהה ויש לי בטן בסוף האימון
נק' מוניטין:
-13
ההפך נשמה אחרי אימון כוח במיוחד אימון היפרטרופיה טוב לעשות אירובי של רבע שעה עצימות של 50%.. לפזר את חומצות החלב שהצטברו בשרירים..
וגבי השאלה שלך
מצב קאטלי מצב קטבול = מצב של פירוק שריר..
ואני אומר שזה חרטא אחת גדולה.. מכיוון
1) שריר שהוא "מתנפח" הוא עובר תהליך היפרטרופיה (היפרטרופיה = גידלת תא נפח של תא)
שתא גדל הוא יכול לעכור בתוכו יותר אנרגיה... \ האנרגיה שאת המשתמש להרים משקלים..
מה שכן עושה אירובי "מפרק" אנרגיה שמכיל התאי השריר.. אבל זה מתחדש 😃 אם תזונה שלך..
ומי פה המסקנה נשמה תרים ברזלים תעשה אירובי והכי חשוב איך שאתה אוכל 😃.
נק' מוניטין:
1
כן, הדבר הוא אכן מיתוס בהנחה שאתה לא צם לפני האימון (אימון לאחר שינה) אתה יכול לאכול מתי שאתה רוצה.
ולגבי האירובי אימון אירובי לאחר אימון כוח עוזר להתאוששות השרירים במידה והעצימות בינונית-נמוכה בערך 50%.
ולגבי האירובי אימון אירובי לאחר אימון כוח עוזר להתאוששות השרירים במידה והעצימות בינונית-נמוכה בערך 50%.
