נק' מוניטין:
9
- 83
- 4
צהריים טובים,
אני מתאמן קרוב ל4.5 שנים והאמנתי בשיטה הבטוחה של תזונה ואימונם חזקים ועכשיו כשאני לקראת חיטוב אני שומע הרבה אנשים שמשמתשים בתוספים שרשמתי, וכמו שרבים משתמשים ככה אני שומע גם דרכי צריכה שונות, משכך אני יותר מאשמח אם תוכלו לעשות לי סדר בבלאגן ולומר לי איך לצרוך הן הליפו 6 והן את ההמורייג', לידע כללי אני מתאמן 6 פעמים בשבוע, וזאת התזונה שלי:
ארוחת בוקר- 6 ביצים חלבון 1 חלמון פעם ביומים חצי גביע קוטג' 3 פריכיות.
אחרי 3 שעות- טונה במים 200 ג' בטטה מבושלת.
אחרי 3 שעות- חזה עוף ו3 פרכיות
אחריות 3 שעות אותה ארוחה
אימון- שיק חלבון
סלט גדול כפית טחינה גולמית ו250 גרם חזה.
תודה לעוזרים.
אני מתאמן קרוב ל4.5 שנים והאמנתי בשיטה הבטוחה של תזונה ואימונם חזקים ועכשיו כשאני לקראת חיטוב אני שומע הרבה אנשים שמשמתשים בתוספים שרשמתי, וכמו שרבים משתמשים ככה אני שומע גם דרכי צריכה שונות, משכך אני יותר מאשמח אם תוכלו לעשות לי סדר בבלאגן ולומר לי איך לצרוך הן הליפו 6 והן את ההמורייג', לידע כללי אני מתאמן 6 פעמים בשבוע, וזאת התזונה שלי:
ארוחת בוקר- 6 ביצים חלבון 1 חלמון פעם ביומים חצי גביע קוטג' 3 פריכיות.
אחרי 3 שעות- טונה במים 200 ג' בטטה מבושלת.
אחרי 3 שעות- חזה עוף ו3 פרכיות
אחריות 3 שעות אותה ארוחה
אימון- שיק חלבון
סלט גדול כפית טחינה גולמית ו250 גרם חזה.
תודה לעוזרים.
נערך לאחרונה: