נק' מוניטין:
34,643
אפשר לשחק עם זה, להוריד חלבון, להוריד טיפה שומן ולהעלות פחמימה.
מה הגיל? גובה?
מה הגיל? גובה?
- פותח/ת השרשור
- #5
שכחתי לצטט
500 זה טוב?
איך אני יכול לבדוק כמה אני שורף ביום
גיל: 14
גובה: 165
נק' מוניטין:
34,643
ה RMR שלך הוא 1879 - זה מה שהגוף שלך שורף ביממה שבה אתה ברובה תעסוק בפעילות שגרתית של ישיבה\נהיגה וכו'.
להיות בפלוס קלורי של 800 נשמע לי גבוה מידיי כהתחלה, אלא אם יש לך בעיה בלעלות במשקל.
והנה מאמר שאני מציע שתקרא בנושא המסה-
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
- פותח/ת השרשור
- #7
כן אבל חוץ מפעילות מינוריות אני שורף גם פעמים בשבוע בשיעורי ספורט (בערך 30 דקות) ועוד שלוש פעמים בחדר כושר (בערך שעה ורבע עד שעה וחצי)
נק' מוניטין:
34,643
קראתי פעם ש 10 קלוריות לסט עבודה באימון זה פחות או יותר ריאלי לחישוב.
בעניין שיעורי הספורט, אין לי מושג..
