לא הבנתי איך האימון דילול הזה עובד 😲
לפי מה שמשה רשה: עושים 2 אימוני FBW של הכל 15 חזרות, אחד אחרי השני. ככה זה?
אם כן:
חזה:
בנצ' פרס 3*15
פרפר 2*15
גב:
מתח 3* מקסימום
טי-באר 2*15
כתפיים:
לחיצת כתפיים (ישלי כתפיים חזקות) 3*15
יד קידמית:
1*15
יד אחורית:
1*15
רגליים:
לחיצת רגליים 3*15
כפיפת רגליים 2*15
פשיטה 2*15
ככה פעמיים? זה סבבה?
*האימון בלי סקוואטים ובלי דדליפט כי אני עושה אותם באימונים אחרים... וכי סקוואט ודדליפט ל15 חזרות זה רצח...
תודה
לפי מה שמשה רשה: עושים 2 אימוני FBW של הכל 15 חזרות, אחד אחרי השני. ככה זה?
אם כן:
חזה:
בנצ' פרס 3*15
פרפר 2*15
גב:
מתח 3* מקסימום
טי-באר 2*15
כתפיים:
לחיצת כתפיים (ישלי כתפיים חזקות) 3*15
יד קידמית:
1*15
יד אחורית:
1*15
רגליים:
לחיצת רגליים 3*15
כפיפת רגליים 2*15
פשיטה 2*15
ככה פעמיים? זה סבבה?
*האימון בלי סקוואטים ובלי דדליפט כי אני עושה אותם באימונים אחרים... וכי סקוואט ודדליפט ל15 חזרות זה רצח...
תודה
