ייעוץ לגבי אימונים של נשים

[orell20]

קודם כל שתדעו הידע שלי לגבי פיתוח גוף של נשים בריצפה אז יהיה פה כמה שאלות מפגרות

אישה שרוצה שיהיה לה גוף יפה. נגיד גוף של דוגמנית
זה רק גנטיקה ? או שזה מאימונים

מה התהליכים שאישה צריכה לעבור בשביל שיהיה לה גוף של דוגמנית ולא גוף של שרירנית כי היא חושבת שזה גברי.

 

[Billie]

רק שתדע שגוף של דוגמנית קרוב מאוד לאנרוקסיה.
תשלב תכנית אימונים + אחוזי שומן של כ-18~20% = גוף פצצה

 

[orell20]

רק שתדע שגוף של דוגמנית קרוב מאוד לאנרוקסיה.
תשלב תכנית אימונים + אחוזי שומן של כ-18~20% = גוף פצצה

נשים זה יותר חיטוב מאשר מסה נכון ?
רוב הנשים לא רוצות להיות שרירניות ולא כזה מעניין אותם משקל על המוט
הם מעדיפות גוף יפה כמו של דוגמנית
אז יש להם צורך בעבודה עם משקלות ? או רק אירובי ותזונה.

 

[RussianHotGirl]

נשים זה יותר חיטוב מאשר מסה נכון ?
רוב הנשים לא יכולות להיות שרירניות ואם יוסיפו משקל על המוט
הן יקבלו גוף יפה כמו של דוגמנית
יש להם צורך בעבודה עם משקלות ולא רק אירובי ותזונה.

תיקנתי לך, אם יש אישה שרירנית אז יש בעסק עוד כמה חומרים / פריקית גנטית.
אבל הרוב לא באמת רוצות להשקיע הן רק יעשו אירובי, משחק עם המשקולות הורודת ויתרגשו מכל קילו שיורידו בלי קשר למראה...

 

[StarDust]

נשים שרוצות להיראות טוב צריכות לעבור את אותם תהליכים כמו גבר - מסה וחיטוב. נשים לא יכולות להיות שרירניות כמו גברים מסיבות הורמונליות.
אחת הבעיות באימון נשים זו בדיוק "הפסיכולוגיה" שלהן, שהן מאמינות שהן יהפכו להיות שריריות כמו גברים, ושהן צריכות לעשות רק דיאטות, ועוד כל מיני דברים שאתה יכול לקרוא במאמר בפורטל: "מה נשים יודעות אך לא רוצות להבין."
מבחינת אימוני כוח - סה"כ נשים צריכות להתאמן בצורה דומה לגברים, לתת יותר דגש לפלג הגוף העליון, כי שם הפערים בין יכולת הגדילה וההתחזקות שלהן לבין גברים יותר גדולה, והתקדמות פחות מהירה במשקלים, מאחר והן פחות שריריות ומבחינה הורמונאלית יש להן פחות טסטוסטרון ושאר הורמונים שתומכים בגדילה.
כל זה לקוח אגב מ-the science and practice of strength training של Zalitovsky.