שאלה על תוכנית אימונים למתאמן מתחיל

[Dor Barabi]

אני זקוק לתוכנית אימונים AB אני בן 13 משקל-50 קילו גובה-מטר שבעים
אני זקוק בדחיפות לתוכנית אימונים
תוכנית ההאימונים צריכה לעבוד על שרירי הידיים(כולם) שרירי גב(מעדיף מתח)שרירי בטן(חשוב ביותר!!) שרירי כתפיים
רגליים
אין לי משקולות אבל יש לי מתח בבית
תודה מראש...;susss;susss;susss

 

[Mike Bikov]

אני זקוק לתוכנית אימונים AB אני בן 13 משקל-50 קילו גובה-מטר שבעים
אני זקוק בדחיפות לתוכנית אימונים
תוכנית ההאימונים צריכה לעבוד על שרירי הידיים(כולם) שרירי גב(מעדיף מתח)שרירי בטן(חשוב ביותר!!) שרירי כתפיים
רגליים
אין לי משקולות אבל יש לי מתח בבית
תודה מראש...;susss;susss;susss

מה אתה מחפש מתוכנית ביתית? לעלות במשקל? זה גם תלוי בתזונה שלך. איך אתה אוכל היום? כמה קלוריות? פחמימה, חלבון, שומן? אפשר להתאמן עד מחר ולא לעלות במשקל כי התפריט שלך לא מאורגן ומסודר. בגילך הייתי ממליץ לדבר עם ההורים ולפנות לתזונאי שירכיב לך תוכנית מסודרת.