עזרה|ירידה במשקל וחיטוב

[M11]

יש לי חבר ששוקל 110 קילו הוא 1.75 מטר הוא רוצה לרדת במשקל ולהתחטב.
עד כה הוא ירד כ-16 קילו, אבל לא מרגיש שההיקפים ירדו.

מה הוא צריך לעשות על מנת לרדת בהיקפים בצורה משמעותית (בטן/חזה/ידיים).

נ.ב
האם יש אפשרות שלוקח לקילוגרמים זמן להיראות על הגוף? כי זה מוזר שאחרי 16 קילו הוא לא מרגיש הרבה שינוי.

תודה לעוזרים!

- - - עידכון הודעה - - -

ה- BMR שלי הוא 2332 קלוריות

- - - עידכון הודעה - - -

מישהו יכול לעזור?

 

[RubricalTwo]

זה יכול להיות הרבה נוזלים ואולי פשוט הוא לא שם לב כל כך זה לט נשמע הגיוני..

 

[M11]

כן אבל איך הוא צריך להתאמן

 

[lili_elili]

בשביל להוריד בצורה משמעותית יש להוריד את השומן, אך גם יש להתאמן כדי לצמצם את ההיקפים
ברגע שהוא יוריד את אחוז השומן בגוף שלו ובנוסף יעשה פעילות גופנית (בעיקר אירובי בהתחלה, אחרי שצמצם את אחוזי השומן שיתחיל לאט לאט אנאירובי) השרירים יתמצקו והגוף יקבל את הצורה שהוא רוצה וצריך

 

[M11]

אחי אתה אומר מה צריך לעשות לא איך עושים
בקיצור איך עושים?