נק' מוניטין:
58,703
ABCDEF
ללא ספק הכי טוב
ללא ספק הכי טוב
נק' מוניטין:
9,634
טעות בידיך ידידי, אם גיי קאטלר מבצע abcdefg, כלומר הוא מתאמן 24/7 ולא נח, כך גם אתה וכל מתאמן אחר צריך.
נק' מוניטין:
58,703
אבל אני מזריק B12 בתוספת של חומצה פולית, האם אצליח לעשות יותר מ40 סטים באימון?
- פותח/ת השרשור
- #7
מבטיח לך שהעצימות שלי דיי גבוה, אל תשכח שתמונות עדיין לא העליתי ולא מזלזלים במי שלא מכירים .העצימות שלך גבוהה?
כנראה שלא נמאס לי, אני שואל בשביל לדעת,להבין,ללמוד וכנראה אתם פה בקטע של ללגלג וכו',חבל אני הייתי בטוח שאתם ח'ברה רציניים שיודעים לענות תשובות לעניין, לפעמים יש דברים שאני יודע ומספיק תשובה אחת רצינית אני לומד עוד.
לזה התכוונתי,כל הכבוד- מנהל האתר אתה קורא לעצמך? וזאת הדוגמא אותה אתה נותן.חבל
נק' מוניטין:
58,703
לשאלות מפגרות מקבלים תשובות מפגרות, זה דיי נמאס לענות על זה אתה יודע אם היית מריץ חיפוש בפורום היית מקבל את התשובה כי הדיון הזה נוהל אין ספור פעמים, אבל אתה עצלן וזה מובן גם אני כזה לפעמים.
השאלה שלך שווה ערך לשאלה של:
" לאיציק יש Aston Martin DB9 ולדני יש Bentley Continental GTC שניהם צריכים להגיע לחיפה, מי יגיע יותר מהר?"
ואם אתה עדיין לא הבנת את התשובה, זה לא משנה מה תעשה העיקר שזה יתאים לך ותאהב את זה, יש גבולות אבל בין לעשות 50 סטים לאימון או לעשות רק 5 סטים וללכת הביתה בהתאם למטרה שאתה רוצה. אין שחור או לבן, אין AB יותר טוב מ ABC או מ FBW יש מה הגנטיקה שלך מאפשרת לך ואיך אתה אוכל וישן בהתאם לאימונים שהצבת לעצמך, כמה עצים אתה מתאמן אם אתה יודע בכלל מה זה עצימות,
בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #10
קולד, אולי אתה לא שם לב אבל כל הפורום הזה סובב כל הזמן סביב השאלה של AB או ABC וכל הזמן אתם נותנים אותם תשובות טיפשיות ובלי שום רקע מאחוריהם ,תמיד זה ABCDEF .
פעם אחת כמו בשאר הנעוצים תתנו תשובה אחת הגיונית יותר מה יותר טוב לבצע בתור תוכנית אימונים טובה AB או ABC ולמה AB יותר טוב מ ABC או יותר גרוע.
- פותח/ת השרשור
- #13
אולי הוכחתי שאני לא יודע במדוייק מה היא עצימות אבל תמיד אני שואף ללמוד,ולתקן,זאת לא בושה.
אבל לעולם אני לא משתחצן וכו'..כמו שקורה כאן פעמים רבות.
בסה"כ כולם לומדים מכולם והפורום הזה נועד בשביל לקדם אנשים ולעזור אחד לשני.
אבל לעולם אני לא משתחצן וכו'..כמו שקורה כאן פעמים רבות.
בסה"כ כולם לומדים מכולם והפורום הזה נועד בשביל לקדם אנשים ולעזור אחד לשני.
נק' מוניטין:
9,634
אם תוריד הילוך לרגע ותקשיב במקום לשאול ולענות באותו משפט אתה תבין שטעית.
עצימות = אחוז מה1rm. - ככל שהמשקל שאיתו התאמנת קרוב למקסימום שלך לחזרה אחת, כך העצימות גבוהה יותר.
האימון מורכב מ3 מרכיבים עיקריים - עצימות\ווליום\תדירות. השקעה באף אחד מהם לא יהפוך אותך ליותר גבר או יותר כוסית. אתה משחק עם המשתנים האלה בהתאם לתוצאות שאתה רוצה להגיע אליהן.
ובקשר לעליה במשקלים משבוע לשבוע - אם ככה, על אחת כמה וכמה תלך על ab, שם תוכל להתקדם מאימון לאימון, כי אני די בטוח שאתה יכול עדיין (ותגיד תודה שהמצב ככה).
נק' מוניטין:
6,632
אוי קולד אתה כזה שובב !
👉👌
ליאור, תעבור שוב על כל המאמרים באתר תריץ חיפושים ותראה כבר שחרשנו על הנושא הזה.
אם יש לך שאלה ספיציפת שאל.
נק' מוניטין:
58,703
אני ממש לא מתלהב אגיד ואומר שלא ידעתי מה זה עצימות עד לפני כמה חודשים גם כן ולא אתבייש בכך, האימונים שלי היו *** וזה התבטא בסופו של דבר במבחן התוצאה, אני כרגע מביא צ'אנס לדברים אחרים.
אני שמח שאתה אוהב ורוצה ללמוד, אבל כאשר באמת מנסים ללמוד לא יודע אולי זה רק אני קודם קוראים חומר מסויים ואז באים לשאול שאלות ממוקדות, ולא שואלים שאלה כללית שכזו כאשר אין עליה ולא תיהיה עליה בחיים תשובה כי כל אחד אינדבידואלי ולכל אחד מתאים משהו אחר.
- מצב
