קודם כל אני בן 21 גובה 175 ומשקל 93 והחלטתי להתאמן אני יודע שאסור מתוקים וכו' ופחמימות פשוטות...אני עושה SW שזה ריצה פקלים בטן מקבילים ומתח כמה שמצליח ועוד כמה תרגילי ארובי עכשיו אני צריך עזרה בלבנות תפריט ועוד משהו, אני בצבא ולכן כל האוכל שם פחמימות פשוטות אז יש דרך להחליף תאוכל שם באיזה תוסף או משהו? כולל החלבונים
תודה
ודרך אגב בדקתי באתר הBMR שלי הוא 1924
[h=2][/h][h=2][/h]
תודה
ודרך אגב בדקתי באתר הBMR שלי הוא 1924
[h=2][/h][h=2][/h]
