ייעוץ ייעוץ בהכנרת תוכנית אימון(חייל)

[החרגול]

אני חייל, לא קרבי.. יוצא חמשושים אבל אין לי חדר כושר רציני בבסיס אז חשבתי לעשות משהו דומה לאחת התוכניות שיש פה באתר של קרוספיט.
חשבתי לעשות כך :
ראשון: אימון כוח(סוג של):
מתח צר 3Xmax
מתח רגיל 3Xmax
מתח רחב 3Xmax
מקבילים 3Xmax

שני: אינטרוואלים:
10X100
או 2X500
או 8X200
כל אימון מחליף לאינטרוול אחר.

שלישי:
אימון קרוספיט כלשהו.

רביעי מנוחה

וכן הלאה ככה... 3 ימי אימונים ומנוחה.
מה דעתכם? נשמע לכם בסדר?
תודה לכולם ואשמח לייעוץ,עזרה ודרכים לייעול אם יש.

 

[Beast and cheat]

אתה תצטרך להגיד מה המטרה שלך, הנתונים שלך והרמה שלך בשביל שתהיה אפשרות לתת התייחסות.

 

[החרגול]

המטרה שלי היא להתחזק כמה שניתן וגם להראות יותר טוב.
הנתונים הם:
גובה - 1.85
משקל - 84
גיל - 19

הייתי מתאמן בעבר בSS וב5X5
סקוואט - 160
דדליפט 165
בנץ 105
פרס 65
כל זה ל3 חזרות.

 

[Billie]

חיליק עם מתח זה הדבר היחידי שיש לך, מצטער אבל זה לא יביא אותך לשום מקום.

 

[Beast and cheat]

מצטער, אין לי מה להציע בשבילך.