ייעוץ כמה שאלות על שומן קריאטין ושתייה מתוקה

[JustLift]

שלום לכולם !
רציתי לשאול ככה:
דבר ראשון אני עושה מסה...מאז שהתחלתי להתאמן ..הגדילה הרצינית שלי הייתה בזמן האחרון חודשיים ככה
בגדול ? אני לא על אחוז שומן גבוה..אני חושב שאני נמצא על 13% למרות שהשומן שלי הוא כמעט כולו בבטן כל השאר באמת נקי משומן אין לי "צדדים" או שומן במותניים הידיים שלי ממש בלי שומן..ואפילו רואים לי עוד 2 קוביות ככה אולי 4 תלוי בתאורה
אני ממשיך במסה..כי חיטוב לא מעניין אותי השאלה שלי אם זה צורה נכונה של עבודה ?
כאילו יכול להיות שאני חייב לעשות חיטוב מסה חיטוב מסה ? או שאני פשוט יכול להמשיך במסה עד שיימאס לי או שאני ייראה מצב שאני לא מרוצה כבר מהגוף שלי ?
אני מפחד להגיע למצב של שומן כזה שנשאר עודף שומן...שאני רואה אנשים שעשו שינוי מ140 קילו ואז נשאר להם שומן וסימנים מגעילים כאלה על הגוף
למרות זאת ראיתי אנשים שהיו במסה מפחידה עם הרבה שומן חיטבו ויצאו מצויין לדוגמא :
https://www.facebook.com/photo.php?...2547965057.902054.271529325056&type=3&theater
2.לגבי הקריאטין אני הולך לצרוך קריאטין טהור של אופטימום מישהו יכול להגיד לי כמה מים לשתות ביום ? בערך
3.לגבי שתייה מתוקה...קשה לי להתנתק משתייה מתוקה..לא מדובר על משהו יומיומי אבל לפחות איזה 3-4 ימים בשבוע אני שותה משהו מתוק קולות פאנטות ספרייט
זה נורא ? יש תחליף ? למשל לשתות איזה ויטמנצ'יק עדיף בהרבה על פאנטה ?

תודה מראש !

 

[RussianHotGirl]

שלום לכולם !
רציתי לשאול ככה:
דבר ראשון אני עושה מסה...מאז שהתחלתי להתאמן ..הגדילה הרצינית שלי הייתה בזמן האחרון חודשיים ככה
בגדול ? אני לא על אחוז שומן גבוה..אני חושב שאני נמצא על 13% למרות שהשומן שלי הוא כמעט כולו בבטן כל השאר באמת נקי משומן אין לי "צדדים" או שומן במותניים הידיים שלי ממש בלי שומן..ואפילו רואים לי עוד 2 קוביות ככה אולי 4 תלוי בתאורה
אני ממשיך במסה..כי חיטוב לא מעניין אותי השאלה שלי אם זה צורה נכונה של עבודה ?
כאילו יכול להיות שאני חייב לעשות חיטוב מסה חיטוב מסה ? או שאני פשוט יכול להמשיך במסה עד שיימאס לי או שאני ייראה מצב שאני לא מרוצה כבר מהגוף שלי ?
אני מפחד להגיע למצב של שומן כזה שנשאר עודף שומן...שאני רואה אנשים שעשו שינוי מ140 קילו ואז נשאר להם שומן וסימנים מגעילים כאלה על הגוף
למרות זאת ראיתי אנשים שהיו במסה מפחידה עם הרבה שומן חיטבו ויצאו מצויין לדוגמא :
https://www.facebook.com/photo.php?...2547965057.902054.271529325056&type=3&theater
2.לגבי הקריאטין אני הולך לצרוך קריאטין טהור של אופטימום מישהו יכול להגיד לי כמה מים לשתות ביום ? בערך
3.לגבי שתייה מתוקה...קשה לי להתנתק משתייה מתוקה..לא מדובר על משהו יומיומי אבל לפחות איזה 3-4 ימים בשבוע אני שותה משהו מתוק קולות פאנטות ספרייט
זה נורא ? יש תחליף ? למשל לשתות איזה ויטמנצ'יק עדיף בהרבה על פאנטה ?

תודה מראש !

1. איך שאתה חושב לנכון אין ממש תשובה יש כאלו שיחטבו ב-16 אחוז וירדו ל-9 והלוך ושוב ויש כאלו שיחטבו רק ב-25% וירדו ל-15%.
2.פשוט תשתה קצת יותר אין הרבה אבל מומלץ 100מיל על כל גרם מינימום (זה משתנה באריזות) - כל עוד הכנסת 2-3 ליטר (לא בהכרח מים אלא נוזלים).
3. קולה דיאט/זירו זה 5 קל' לבקבוק.

 

[JustLift]

1. איך שאתה חושב לנכון אין ממש תשובה יש כאלו שיחטבו ב-16 אחוז וירדו ל-9 והלוך ושוב ויש כאלו שיחטבו רק ב-25% וירדו ל-15%.
2.פשוט תשתה קצת יותר אין הרבה אבל מומלץ 100מיל על כל גרם מינימום (זה משתנה באריזות) - כל עוד הכנסת 2-3 ליטר (לא בהכרח מים אלא נוזלים).
3. קולה דיאט/זירו זה 5 קל' לבקבוק.

1.אבל יש כאלה שאחרי זה נשאר להם שומן כזה שלא יורד או סימנים מכוערים כאלה אני לא רוצה להגיע למצב הזה איך אני מונע אותו ?
2.הבנתי אתה יכול להסביר לי על דרך צריכה ? (יש לי שייקר אם צריך)
3.הבנתי תודה !

 

[RussianHotGirl]

1.אבל יש כאלה שאחרי זה נשאר להם שומן כזה שלא יורד או סימנים מכוערים כאלה אני לא רוצה להגיע למצב הזה איך אני מונע אותו ?
2.הבנתי אתה יכול להסביר לי על דרך צריכה ? (יש לי שייקר אם צריך)
3.הבנתי תודה !

1. עור עודף זה אם נדפקת (חרא מזל) / ירדת מאוד מהר / ירדת הרבה מאוד משקל. לרוב האנשים שעושים מסה ל-% יחסית גבוה ואז חיטוב אין את זה.
2. איך שבא לך עם חלב, מים , שייק חלבון מה שנוח לך.

 

[JustLift]

1. עור עודף זה אם נדפקת (חרא מזל) / ירדת מאוד מהר / ירדת הרבה מאוד משקל. לרוב האנשים שעושים מסה ל-% יחסית גבוה ואז חיטוב אין את זה.
2. איך שבא לך עם חלב, מים , שייק חלבון מה שנוח לך.

1. כאילו בנדפקת אתה מדבר על גנטיקה דפוקה ? ואם אני עושה מסה ל% גבוה ויורד מהר..יהיה לי ?
2.אני הבנתי שאפשר לשים בכוס עם מים..צריך לערבב ? מה קודם מים או קריאטין ?

 

[aloniman]

1. כאילו בנדפקת אתה מדבר על גנטיקה דפוקה ? ואם אני עושה מסה ל% גבוה ויורד מהר..יהיה לי ?
2.אני הבנתי שאפשר לשים בכוס עם מים..צריך לערבב ? מה קודם מים או קריאטין ?

אין קשר בין חרא מזל לעור עודף..
רק אם תירד משקל גבוה אז יהיה לך עור עודף

 

[RussianHotGirl]

1. כאילו בנדפקת אתה מדבר על גנטיקה דפוקה ? ואם אני עושה מסה ל% גבוה ויורד מהר..יהיה לי ?
2.אני הבנתי שאפשר לשים בכוס עם מים..צריך לערבב ? מה קודם מים או קריאטין ?

אני אישית הגעתי ל24% (לפי מונלייט) וירדתי ל-16% (הערכה פה בפורום של אחרים) ולא נשאר עור עודף
אני לא יכול להבטיח אבל לדוגמא בן אדם שירד 50 קילו בטח שישאר לו עור עודף אבל 15 או יותר אפילו בחיטוב נכון אני כמעט בטוח שלא ישאר עור עודף.
כן אני פחדתי מזה אבל לא קרה כלום, לעומתי יש לי חבר (זה שהגיב מעליי) שירד מ-90 ל-75 (תתקן אותי אלון כמה שקלת בסוף של ההרזיה הגדולה עוד מזמן)
ונשאר לו עור עודף.

- - - עידכון הודעה - - -

1. כאילו בנדפקת אתה מדבר על גנטיקה דפוקה ? ואם אני עושה מסה ל% גבוה ויורד מהר..יהיה לי ?
2.אני הבנתי שאפשר לשים בכוס עם מים..צריך לערבב ? מה קודם מים או קריאטין ?

זה לא משנה אבל זה מגעיל יש כמה שיטות:
אפשר לבלוע את הקריאטין עם כפית ואז לשתות
אפשר לשים במים ולשתות ואפשר גם בחלב/שייק.

גם ממליץ לך מים חמימים ככה זה מתערבב (לא באמת מתערבב כי קריאטין לא מתערבב במים) יותר טוב ופחות נתקע בגרון (שתבין קריאטין הוא כמו חול במרקם ובטעם).

 

[JustLift]

אין קשר בין חרא מזל לעור עודף..
רק אם תירד משקל גבוה אז יהיה לך עור עודף

אני אישית הגעתי ל24% (לפי מונלייט) וירדתי ל-16% (הערכה פה בפורום של אחרים) ולא נשאר עור עודף
אני לא יכול להבטיח אבל לדוגמא בן אדם שירד 50 קילו בטח שישאר לו עור עודף אבל 15 או יותר אפילו בחיטוב נכון אני כמעט בטוח שלא ישאר עור עודף.
כן אני פחדתי מזה אבל לא קרה כלום, לעומתי יש לי חבר (זה שהגיב מעליי) שירד מ-90 ל-75 (תתקן אותי אלון כמה שקלת בסוף של ההרזיה הגדולה עוד מזמן)
ונשאר לו עור עודף.

- - - עידכון הודעה - - -



זה לא משנה אבל זה מגעיל יש כמה שיטות:
אפשר לבלוע את הקריאטין עם כפית ואז לשתות
אפשר לשים במים ולשתות ואפשר גם בחלב/שייק.

גם ממליץ לך מים חמימים ככה זה מתערבב (לא באמת מתערבב כי קריאטין לא מתערבב במים) יותר טוב ופחות נתקע בגרון (שתבין קריאטין הוא כמו חול במרקם ובטעם).

__________לשניכם אני פונה
אז אתם בעצם אומרים שזה תלוי בכמות המשקל שאני יוריד בחיטוב ? אז זה לא יהיה חכם סתם דוגמא לעשות שנה מסה ושנה חיטוב ? ויהיה עדיף לעשות חצי שנה מאסה חצי שנה חיטוב חצי שנה מאסה חצי חיטוב ?

אז איך זה שאתה הילדה הרוסית ירדת ונשארת בלי עור עודף ?אפשר תמונות לפני ואחרי של שניכם ?

ולגבי הקריאטין:
מגעיל ? כל הקריאטין מגעילים בטעם ?
אני ישים את זה נראלי באבקת חלבון שאני עומד לקנות מקווה עד שיגיע הקריאטין כבר יהיה לי
וזה לא משנה איזה שעה אני צורך את זה נכון ?

 

[RussianHotGirl]

__________לשניכם אני פונה
אז אתם בעצם אומרים שזה תלוי בכמות המשקל שאני יוריד בחיטוב ? אז זה לא יהיה חכם סתם דוגמא לעשות שנה מסה ושנה חיטוב ? ויהיה עדיף לעשות חצי שנה מאסה חצי שנה חיטוב חצי שנה מאסה חצי חיטוב ?

אז איך זה שאתה הילדה הרוסית ירדת ונשארת בלי עור עודף ?אפשר תמונות לפני ואחרי של שניכם ?

ולגבי הקריאטין:
מגעיל ? כל הקריאטין מגעילים בטעם ?
אני ישים את זה נראלי באבקת חלבון שאני עומד לקנות מקווה עד שיגיע הקריאטין כבר יהיה לי
וזה לא משנה איזה שעה אני צורך את זה נכון ?

תיכנס למשתמש תחפש אשכולות שפתחתי יש 2 הערכות שומן (אחד הוערכתי 24 והשני 16 אני לא מגיב כי אני לא נייטראלי) ועוד אחד שפירסמתי שיפור בגודל מותניים.
השעה לא משנה, לקריאטין אין טעם - יש לו מרקם של חול שנתקע בגרון עם השייק זה הכי פחות מורגשץ

 

[aloniman]

__________לשניכם אני פונה
אז אתם בעצם אומרים שזה תלוי בכמות המשקל שאני יוריד בחיטוב ? אז זה לא יהיה חכם סתם דוגמא לעשות שנה מסה ושנה חיטוב ? ויהיה עדיף לעשות חצי שנה מאסה חצי שנה חיטוב חצי שנה מאסה חצי חיטוב ?

אז איך זה שאתה הילדה הרוסית ירדת ונשארת בלי עור עודף ?אפשר תמונות לפני ואחרי של שניכם ?

ולגבי הקריאטין:
מגעיל ? כל הקריאטין מגעילים בטעם ?
אני ישים את זה נראלי באבקת חלבון שאני עומד לקנות מקווה עד שיגיע הקריאטין כבר יהיה לי
וזה לא משנה איזה שעה אני צורך את זה נכון ?

אני הורדתי כ15 אחוז שומן ו20 ק"ג ונשאר לי עור עודף ...
אם יש צורך בתמונות תגיד לי ואני יביא לך

 

[JustLift]

תיכנס למשתמש תחפש אשכולות שפתחתי יש 2 הערכות שומן (אחד הוערכתי 24 והשני 16 אני לא מגיב כי אני לא נייטראלי) ועוד אחד שפירסמתי שיפור בגודל מותניים.
השעה לא משנה, לקריאטין אין טעם - יש לו מרקם של חול שנתקע בגרון עם השייק זה הכי פחות מורגשץ

הסתכלתי..תגיד בן כמה אתה ? חח סתם שאלה
והבנתי תודה

אני הורדתי כ15 אחוז שומן ו20 ק"ג ונשאר לי עור עודף ...
אם יש צורך בתמונות תגיד לי ואני יביא לך

אם אפשר איזה תמונה שתיים אנ יאשמח אחי

 

[RussianHotGirl]

הסתכלתי..תגיד בן כמה אתה ? חח סתם שאלה
והבנתי תודה

אם אפשר איזה תמונה שתיים אנ יאשמח אחי

לא מזמן מלאו לי 15

 

[aloniman]

הסתכלתי..תגיד בן כמה אתה ? חח סתם שאלה
והבנתי תודה

אם אפשר איזה תמונה שתיים אנ יאשמח אחי

אני מהפלאפון, אבל אם אתה לא מאמין סתכל באשכולות שפתחתי וגם הרוסיה הלוהטת מכיר אותי.

 

[JustLift]

לא מזמן מלאו לי 15

פשש סחתיין על הידע

אני מהפלאפון, אבל אם אתה לא מאמין סתכל באשכולות שפתחתי וגם הרוסיה הלוהטת מכיר אותי.

זה לא קטע של מאמין לא מאמין אני פשוט רוצה לראות איך נראה העור שלך

 

[aloniman]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38125